참깨 효능 8가지 정리

 

참깨 효능 8가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 참깨는 우리 주변에서 흔하게 볼 수 있는 식재료 중 하나로 각종 비빔밥이나 나물 반찬, 밑반찬 등에 마무리로 참깨를 뿌려서 고소하게 드시는 분들이 많으신데요. 또한 참깨는 풍부한 영양 성분들을 함유하고 있고 다양한 효능들도 함유되어 있다고 하니 지금부터 참깨 효능 8가지에 대해서 하나씩 알아보도록 하겠습니다.

 

참깨 효능

1. 혈관 건강

참깨에 함유되어 있는 비타민E 성분과 필수 지방산 성분인 리놀레산 성분이 혈액 및 혈관벽에 있는 콜레스테롤을 제거하는데 도움을 주어서 혈액 순환에 도움을 준다고 합니다.

 

또한 혈관을 튼튼하게 하는데 도움을 주기 때문에 고혈압이나 동맥경화 등의 혈관 질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

2. 뼈 건강

참깨에는 칼슘, 비타민B1, 인, 철분 등의 성분들이 풍부하게 함유되어 있어서 성장기 어린이들의 골격 형성과 치아 건강에 도움을 준다고 합니다.

 

또한 갱년기 여성, 노년기의 골다공증 예방에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

참깨

3. 간 기능 개선

참깨에 함유되어 있는 메티오닌, 레시틴, 리놀레산 성분이 간의 독소 배출에 도움을 주고 간세포를 활성화시키는데 도움을 주어서 지방간을 예방하는데 도움을 준다고 하며 전반적인 간 건강을 증진시키는데도 도움을 준다고 합니다.

 

또한 참깨에 함유되어 있는 리그난 성분이 숙취의 원인이 되는 아세트알데히드를 분해하는 효과에 도움을 주어서 숙취를 해소하는데도 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

4. 피부 미용

참깨에 함유되어 있는 레시틴 성분이 피부에 영양을 공급하는데 도움을 주어서 윤기 있는 피부결을 만드는데 도움을 준다고 합니다.

 

또한 참깨에 함유되어 있는 토코페롤, 비타민E, 필수 아미노산 등의 항산화 성분이 피부 노화를 방지하는데 도움을 주고 피부를 탄력 있게 유지하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

5. 두뇌 활동

참깨에 함유되어 있는 레시틴과 불포화지방산 성분이 뇌세포를 활성화하는데 도움을 주어서 인지 능력 및 집중력과 기억력 증진에 도움을 준다고 합니다.

 

또한 뇌 퇴행성 질환인 치매를 예방하는데도 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

참깨

6. 항암 효과

참깨에는 필수 아미노산 중 특히 강력한 항산화 활성을 지니고 있는 리그난 성분이 함유되어 있어서 각종 유해 활성산소를 제거하는데 도움을 준다고 합니다.

 

또한 암세포의 증식을 억제하는데 도움을 주어서 유방암이나 전립선암 등의 암을 예방하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

7. 빈혈 예방

참깨에 함유되어 있는 철분 성분이 헤모글로빈과 적혈구의 생성을 촉진하는데 도움을 주어서 체내에 산소를 공급하는데 도움을 주고 혈액의 순환에 도움을 주어서 빈혈 증상을 예방하고 개선하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

건강에 도움을 주는 다른 정보들도 아래에서 확인해보세요.

산양유 단백질 효능 7가지 정리

산양유 단백질 효능 7가지 정리

새싹보리 효능 10가지 정리

새싹보리 효능 10가지 정리

8. 탈모 예방

참깨에 함유되어 있는 비타민E, 비타민B1 성분이 혈액 순환을 원활하게 하는데 도움을 주어서 건강한 머리를 만들어주어서 탈모를 방지하고 발모에 도움을 준다고 합니다.

 

또한 참깨에는 단백질 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 모발 성장 효능에 도움을 준다고 합니다.

 

 

마무리하며

참깨 효능 8가지에 대해서 한번 알아보았습니다. 참깨는 참깨 과의 한해살이풀로서 참깨는 그냥 요리를 할 때 뿌려서 사용하기도 하고 기름을 짜서 참기름으로도 많이들 드신다고 하는데요. 참깨는 단백질, 비타민, 철분, 칼슘 등의 각종 영양 성분들이 굉장히 풍부하게 함유되어 있어서 우리의 건강에 많은 도움을 준다고 합니다. 참깨의 부작용으로는 참깨의 칼로리는 생각보다 높은 편이기 때문에 너무 과다하게 섭취를 하실 경우에는 살이 찔 수 있기 때문에 다이어트를 하시는 분들이 시라면 참깨를 섭취하실 때 적당량만 섭취하시는 등의 주의가 필요하다고 합니다. 또한 참깨를 보관하는 방법으로는 참깨는 시간이 흐르면 흐를수록 공기와 닿아서 산화가 일어나기가 쉽기 때문에 보관에 신경 써주시는 것이 좋다고 하는데요. 웬만하다면 참깨는 오래 장기보관을 하시기보다는 딱 필요한 만큼만 구매해서 되도록 빨리 드셔주시는 것이 좋다고 합니다. 만약에 보관을 하시 나면 볶지 않은 참깨이시라면 냉장실에 보관을 하시면 된다고 하며 볶으신 참깨의 경우에는 식히신 후에 지퍼백이나 밀폐용기에 잘 담으셔서 공기를 완전하게 차단하신 뒤 냉동보관을 해주시면 된다고 합니다. 오늘 포스팅을 하면서 참깨가 혈관을 건강하게 하는데 도움을 주고 뼈를 건강하게 하는데 도움을 주고 간 기능을 개선하는데 도움을 주고 피부 미용에 도움을 주고 두뇌 활동에 도움을 주고 항암 효과에 도움을 주고 빈혈을 예방하는데 도움을 주고 탈모를 예방하는데 도움을 준다고 하니 앞으로 조금씩이라도 참깨를 챙겨서 먹어 봐야겠다는 생각이 드네요. 조만간에 마트에서 장을 볼 때 잊지 말고 참깨를 사 와서 조금씩 꾸준하게 챙겨서 먹어 봐야겠습니다. 오늘 제가 알려드리는 참깨에 대한 정보는 여기까지 입니다. 오늘 제가 알려드린 참깨에 대한 정보가 여러분에게 도움이 좀 되셨으면 좋겠습니다. 그럼 저는 다음에 더 유익한 정보로 돌아오도록 하겠습니다.

참깨

참깨