콜라비 효능 10가지에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다. 11월~12월이 제철이라고 하는 콜라비는 줄기와 잎을 모두 먹을 수 있는 양배추 과의 야채라고 하는데요. 콜라비는 순무와 양배추를 교배를 시켜서 만든 작물이라고 하며 원산지는 유럽이라고 합니다. 또한 콜라비는 풍부한 영양 성분을 함유하고 있고 더불어서 다양한 효능들도 가지고 있다고 하니 지금부터 콜라비 효능 10가지에 대해서 하나씩 알아보도록 하겠습니다.
콜라비 효능 10가지
1. 빈혈 예방
콜라비는 철분 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 하는데요.
이 철분 성분이 칼륨 함량과 함께 작용을 하여서 빈혈을 예방하는 역할에 도움을 준다고 합니다.
철분 성분은 빈혈을 예방하는데 필수적인 영양소로 만약 우리 몸에 철분 성분이 부족하게 된다면 피로감이나 두통, 어지러움증, 위장 장애 등의 문제가 발생하게 될 수 있다고 하는데요.
콜라비에 함유되어 있는 풍부한 칼슘 성분이 인체의 철의 흡수를 개선시켜주는데 도움을 주기 때문에 빈혈을 예방하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.
2. 혈관 질환
콜라비는 혈당 수치를 조절하는데 도움을 준다고 하며 우리 몸의 신진대사를 원활하게 하는데 도움을 주기 때문에 혈액 순환에 도움을 준다고 합니다.
또한 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄여주는데 도움을 주기 때문에 혈관 관련 질환을 예방하는데도 도움을 준다고 합니다.
고혈압이나 고지혈증 등과 같은 혈관성 질환에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
3. 면역력 강화
콜라비에는 백혈구 형성에 많은 도움을 주는 비타민B6 성분이 함유되어 있다고 하는데 이 비타민B6 성분이 면역력을 향상하는데 도움을 준다고 합니다.
또한 콜라비에 함유되어 있는 풍부한 미네랄 성분과 칼슘 성분, 식이섬유 등의 풍부한 영양 성분들이 체내 면역력을 향상하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.
4. 항암 효과
콜라비에는 항암 성분인 글루 코시 놀 레이트 성분이 함유되어 있는데 무보다 더 풍부하게 함유되어 있다고 하는데요.
이 글루 코시 놀 레이트 성분은 암세포가 자라나는 것을 막는데 도움을 주고 제거하는데도 도움을 주기 때문에 암을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.
또한 글루 코시 놀 레이트 성분에서 분해된 설포라판이라는 성분도 암세포의 성장을 억제시키는데 도움을 주어서 암을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.
그리고 콜라비에 함유되어 있는 안토시아닌 성분과 카로티노이드 성분도 항암 효과에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
5. 다이어트
콜라비는 저열량 식품으로 칼로리가 굉장히 낮다고 합니다.
또한 콜라비에는 식이섬유 성분이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 체중을 관리하는데 많은 도움을 주고 포만감을 높여주는데도 도움을 주어서 다이어트에 도움을 준다고 합니다.
그리고 축적되어있는 숙변을 제거하는데 도움을 주어서 변비를 예방하는데도 도움을 준다고 합니다.
마지막으로 콜라비에는 칼륨 성분과 비타민C 성분도 풍부하게 함유되어 있는데 칼륨 성분이 우리 체내의 나트륨을 배출하는데 도움을 주기 때문에 붓기를 해소하는데도 도움을 줄 수 있다고 합니다.
6. 피부 미용
콜라비에는 비타민C 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 하는데 이 비타민C 성분이 콜라겐 생성을 촉진시키는데 도움을 주고 멜라닌의 피부 침착을 방지하는데 도움을 줌으로써 우리의 피부를 맑고 깨끗하게 만들어주는데 도움을 준다고 합니다.
또한 콜라비에는 비타민E 성분과 안토시아닌 성분 등의 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 활성산소를 제거하는데 도움을 주어서 노화를 예방하는데 도움을 주고 탄력 있는 피부를 유지하는데 도움을 주는 등 전반적인 피부 건강에 많은 도움을 줄 수 있다고 합니다.
7. 고혈압 개선
콜라비에는 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 하는데요.
이 칼륨 성분이 체내 나트륨을 배출하는데 도움을 준다고 합니다.
또한 콜라비에 함유되어 있는 각종 비타민 성분과 칼슘 성분이 혈압을 조절하는데 도움을 준다고 하며 안토시아닌 성분이 저밀도 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 주어서 고혈압을 개선하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.
8. 장 건강
콜라비에는 섬유질 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 하는데 이 섬유질 성분이 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 준다고 합니다.
또한 섬유질 성분은 락토바실러스와 비피두스균과 같은 장내 유해균의 주요 먹이가 되어주어서 장 건강과 장 관련 질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.
9. 눈 건강
콜라비에는 카로티노이드 성분과 비타민A 성분으로 합성이 되는 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 하는데요.
비타민A 성분은 눈을 보호하는데 도움을 주고 시력을 개선하는데 도움을 주고 안구건조증을 완화시키는데 도움을 준다고 합니다.
또한 베타카로틴 성분은 백내장이나 황반변성, 녹내장 등의 각종 눈 질환을 예방하는데도 도움을 줄 수 있다고 합니다.
10. 혈관 건강
콜라비에 함유되어 있는 풍부한 안토시아닌 성분이 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 주고 혈액의 순환을 원활하게 하는데 도움을 주어서 고혈압이나 동맥경화 등과 같은 각종 혈관 관련 질환을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.
또한 콜라비에 함유되어 있는 칼륨 성분이 우리 신체의 나트륨과 노폐물을 배출하는데 도움을 주어서 혈압을 내려주는 효과에 도움을 준다고 합니다.
그리고 신체 내의 혈관을 청소하는데도 도움을 주기 때문에 심혈관 질환을 예방하는데도 도움을 줄 수 있다고 합니다.
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콜라비 부작용
콜라비에는 식이섬유 성분이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 가스가 많이 생길 수 있고 더부룩함 등의 부작용이 생길 수 있다고 하니 콜라비를 너무 과다하게 섭취하시는 것은 좋지 않다고 합니다.
마무리하며
콜라비 효능 10가지에 대해서 한번 알아보았습니다. 앞서서 말씀을 드린 대로 11월~12월 경이 제철인 콜라비는 줄기와 잎을 모두 먹을 수 있는 양배추 과의 채소로 모양이나 색도 적양배추나 순무와 상당히 비슷하게 생겼다고 하는데요. 콜라비는 유럽이 원산지라고 하며 유럽에서 순무와 양배추를 교배시켜서 만든 작물이라고 합니다. 콜라비는 칼로리가 저칼로리에 속하며 수분의 함량이 굉장히 높다고 하는데요. 무와 비슷한 모양을 가졌으면서도 맛은 무의 매운맛보다는 단맛이 많이 나고 연한 맛이 나는 것이 특징이라고 합니다. 콜라비에는 탄수화물, 단백질, 비타민A, 비타민C, 칼륨, 마그네슘, 섬유질 등의 우리의 건강에 도움을 주는 각종 영양 성분들이 굉장히 풍부하게 함유되어 있어서 우리의 건강에 많은 도움을 준다고 합니다. 콜라비를 고르는 방법으로는 신선한 콜라비를 고르시려면 콜라비 특유의 자줏빛이 선명하고 겉면에 흠집이 없는 콜라비를 골라주시는 것이 좋다고 하고 만약에 같은 크기라고 한다면 무게가 좀 더 무거운 콜라비를 골라주시는 게 더욱 맛있는 콜라비를 골라주시는 방법이라고 합니다. 콜라비를 먹는 방법 또한 정말로 다양한데요. 콜라비를 과일처럼 깎아서 드시는 분들도 계시고 믹서기에 갈아서 콜라비즙으로 드시는 분들도 많다고 합니다. 또한 콜라비를 이용해서 무를 대신한 콜라비 깍두기를 해서 밥반찬이나 라면을 먹을 때 함께 드시는 분들도 많으시다고 해요. 콜라비를 보관하시는 방법은 콜라비를 구입하고 나서 바로 그대로 냉장고에 넣으신다면 수분이 금방 날아가기 때문에 콜라비 특유의 아삭함 식감을 잃게 될 수 있으므로 콜라비 잎과 뿌리를 제거하시고 랩으로 감싸신 다음에 밀폐용기에 담으셔서 냉장 보관을 하신다면 콜라비의 싱싱함을 오래 유지하는데 도움을 준다고 합니다. 또한 오늘 알려드린 대로 콜라비는 빈혈을 예방하는데 도움을 주고 혈관 질환을 예방하는데 도움을 주고 면역력을 강화하는데 도움을 주고 항암 효과에 도움을 주고 다이어트에 도움을 주고 피부 미용에 도움을 주고 고혈압을 개선하는데 도움을 주고 장을 건강하게 하는데 도움을 주고 눈을 건강하게 하는데 도움을 주고 혈관을 건강하게 하는데 도움을 준다고 하니 앞으로 조금씩이라도 콜라비를 챙겨서 먹어 봐야겠습니다. 조만간에 장을 볼 때 잊지 말고 콜라비를 사 와서 집에서 콜라비를 이용해서 깍두기를 담가서 먹어 봐야겠습니다. 오늘 제가 알려드리는 콜라비에 대한 정보는 여기까지 입니다. 오늘 제가 알려드린 콜라비에 대한 정보가 여러분에게 도움이 좀 되셨으면 좋겠습니다. 그럼 저는 다음에 더 유익한 정보를 가지고 돌아오도록 하겠습니다. 오늘도 정말 감사합니다.
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