흰강낭콩 효능 10가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 흰 강낭콩이란 최근 미국이나 유럽 등의 주요 선진국에서 주목받고 있는 다이어트 식품이라고 하며 콩팥의 모양과 유사하다고 하여서 화이트 키트니 빈으로 불린다고 합니다. 또한 흰 강낭콩에는 풍부한 영양 성분들이 함유되어 있고 더불어서 다양한 효능들도 함유되어 있다고 하니 지금부터 흰 강낭콩 효능 10가지에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다.
흰 강낭콩 효능
1. 다이어트
흰 강낭콩은 식물성 단백질 성분의 함량이 우유의 8배, 현미의 3배에 달한다고 하며 파세을 라민 성분으로 인해서 탄수화물이 체내에 흡수되는 것을 막는데 도움을 주고 체외로 배출시키는데 도움을 준다고 합니다.
또한 흰 강낭콩은 식이섬유 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 적은 양에도 포만감을 느끼는데 도움을 주고 포만감을 오랫동안 유지시켜 주는데 도움을 주기 때문에 다이어트에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
2. 두뇌 발달
흰 강낭콩에 함유되어 있는 레시틴 성분이 뇌의 노화를 촉진하는 과산화 지질의 생성을 억제하는데 도움을 주고 뇌 세포를 활성화시키는데 도움을 주어서 집중력이나 기억력을 향상하는데 도움을 준다고 합니다.
또한 뇌 기능의 퇴화를 막는데 도움을 주어서 치매를 예방하는데도 도움을 줄 수 있다고 합니다.
3. 근육 생성
흰 강낭콩은 다이어트로 인하여서 부족하게 될 수 있는 열량을 공급하는데 도움을 주고 흰 강낭콩에 함유되어 있는 풍부한 식물성 단백질 성분이 근육을 생성하는데 도움을 주어서 기초 대사량을 높여주는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.
4. 콜레스테롤 감소
흰 강낭콩은 중성 지방 등에 낀 노폐물이나 지방을 녹여서 배출시켜 주는데 도움을 주고 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.
5. 변비 예방
흰 강낭콩에 풍부하게 함유되어 있는 식이섬유 성분이 장 운동을 활발하게 만드는데 도움을 주어서 변이 빨리 배출이 되도록 도움을 주기 때문에 숙변 제거와 변비 예방 및 개선에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
6. 체내 노폐물 배출
흰 강낭콩에 함유되어 있는 풍부한 식이섬유 성분이 지방이나 콜레스테롤, 체내의 노폐물, 독성 물질 등을 몸 밖으로 배출시켜주는 효과에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
7. 대장암 예방
흰 강낭콩에 함유되어 있는 풍부한 식이섬유 성분이 변의 양을 증가시키는데 도움을 주어서 담즙산의 농도를 낮게 유지시키고 변이 대장을 빨리 통과하도록 하는데 도움을 준다고 합니다.
또한 유해 세균의 증식을 억제하는데 도움을 주고 대장 점막을 튼튼하게 만들어 주는데 도움을 주어서 대장암을 예방하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.
8. 당뇨 도움
흰 강낭콩은 GI지수가 낮은 편에 속한다고 하며 급격한 혈당 상승이 없고 당 대사를 억제하는데 도움을 주어서 비만을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.
또한 인슐린의 수치가 감소되는 효과를 기대할 수 있어서 당뇨병 환자들에게 도움을 줄 수 있다고 합니다.
9. 피로 해소
흰 강낭콩에는 미네랄 6종, 비타민 9종, 섬유질 등의 각종 영양 성분들이 풍부하게 함유되어 있다고 하는데요.
또한 콩에 함유되어 있는 레시틴 성분이 피로를 해소하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.
10. 성인병 예방
흰 강낭콩에는 안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 하는데요.
이 안토시아닌 성분이 강력한 항산화 물질로 노화 방지나 눈을 건강하게 하는데 좋은 영향에 도움을 준다고 하며 혈관에 침전물이 쌓이는 것을 방지하는데 도움을 주고 피를 맑게 하는데도 도움을 주어서 뇌졸중이나 심장 질환 등의 위험을 감소시키는데 도움을 준다고 합니다.
또한 항암 효과에도 도움을 주어서 각종 암을 예방하는데도 도움을 줄 수 있다고 합니다.
건강에 도움을 주는 다른 정보들도 아래에서 확인해보세요.
녹두 효능 10가지 정리
안녕하세요. 오늘은 녹두의 효능 10가지에 대해서 한번 알려드리도록 하겠습니다. 녹두는 청포묵, 녹두죽, 빈대떡 등에 활용이 가능한 우리에게 친숙한 곡물입니다. 또한 녹두에는 풍부한 영양
japhak123.tistory.com
서리태 효능 8가지 정리
서리태 효능 8가지에 대해서 알아보겠습니다. 서리태는 서리 이후에 수확을 하는 검은콩으로서 우리나라가 원산지라고 하는데요. 서리태는 잡곡밥이나 흑두부, 청국장 등 다양한 음식에 활용이
japhak123.tistory.com
흰 강낭콩 부작용
흰 강낭콩을 너무 과다하게 섭취하실 경우에는 복통이나 설사, 구토 등의 부작용이 발생할 수 있다고 하니 주의가 필요하다고 합니다.
마무리하며
흰 강낭콩 효능 10가지에 대해서 한번 알아보았습니다. 앞서서 말씀을 드린 대로 흰 강낭콩이란 최근에 들어서 미국이나 유럽 등 각종 선진국에서 주목을 받고 있는 다이어트 식품이라고 하며 콩팥 모양과 비슷하다고 하여서 화이트 키드니 빈이라고도 불린다고 하며 미녀들의 콩이라고도 불린다고 합니다. 또한 콩에서 나는 비린내를 싫어하시는 분들도 상당히 많은데 흰 강낭콩은 콩들 중에서도 상대적으로 비린내가 적어서 먹기가 좋은 장점이 있는 아주 좋은 콩이라고 합니다. 오늘 알려드린 대로 흰 강낭콩은 다이어트를 하는데 도움을 주고 두뇌를 발달시키는데 도움을 주고 근육을 생성하는데 도움을 주고 콜레스테롤을 감소시키는데 도움을 주고 변비를 예방하는데 도움을 주고 체내 노폐물을 배출하는데 도움을 주고 대장암을 예방하는데 도움을 주고 당뇨에 도움을 주고 피로를 해소하는데 도움을 주고 성인병을 예방하는데 도움을 준다고 하니 조만간에 마트에서 장을 볼 때 잊지 말고 흰 강낭콩을 사 와서 꾸준하게 챙겨서 먹어 봐야겠습니다. 오늘 제가 알려드리는 흰 강낭콩에 대한 정보는 여기까지 입니다. 오늘 제가 알려드린 흰 강낭콩에 대한 정보가 여러분에게 도움이 좀 되셨으면 좋겠습니다. 그럼 저는 다음에 더 유익한 정보로 돌아오도록 하겠습니다.
'건강 정보' 카테고리의 다른 글
| 산양유 단백질 효능 7가지 정리 (0) | 2021.11.11 |
|---|---|
| 비타민C 효능 7가지 정리 (0) | 2021.11.10 |
| 생강 효능 10가지 정리 (0) | 2021.11.07 |
| 늙은호박 효능 11가지 정리 (0) | 2021.10.27 |
| 피칸의 효능 8가지 정리 (0) | 2021.10.25 |
