렌틸콩 효능 9가지 정리

 

렌틸콩 효능 9가지에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다. 렌틸콩은 콩과 식물의 식용 종자이며 빨간색, 녹색, 갈색, 노란색, 검은색 등을 비롯한 다양한 색상이 있다고 하는데요. 볼록한 렌즈의 모양을 하고 있기 때문에 렌즈 콩이라고도 불린다고 하며 세계 5대 슈퍼푸드 중 하나로 선정이 될 만큼 우리 몸에 많은 도움을 주는 콩이라고 합니다. 그렇다면 지금부터 렌틸콩 효능 9가지에 대해서 하나씩 알아보도록 하겠습니다.

 

렌틸콩 효능

1. 콜레스테롤 감소

렌틸콩에 함유되어 있는 섬유질 성분 섭취가 증가하게 된다면 저밀도 콜레스테롤의 수치가 내려가게 된다고 하는데요.

 

또한 렌틸콩에는 용해성 섬유질 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 혈중 속 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 준다고 합니다.

 

저밀도 콜레스테롤 수치가 떨어지게 하는데 도움을 줌으로써 고지혈증이나 동맥경화 등과 같은 질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

렌틸콩

2. 임산부 건강

렌틸콩에 함유되어 있는 비타민B 성분은 임산부에게 좋다고 하는데 또한 임산부의 건강에 도움을 주는 영양 성분인 엽산과 칼슘 성분 등도 풍부하게 함유되어 있기 때문에 임산부의 건강과 태아의 건강에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

3. 면역력 강화

렌틸콩에 함유되어 있는 단백질과 식이섬유, 비타민B 성분 등의 영양 성분들이 체내에서 신진대사를 원활하게 하는데 도움을 주고 혈액의 순환을 개선하는데도 도움을 주기 때문에 면역력을 강화하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다

 

또한 렌틸콩에 함유되어 있는 여러 가지 미네랄 성분들 역시 면역 체계를 강화하는데 도움을 주고 외부로부터 유입이 될 수 있는 바이러스나 세균 등에 대항할 수 있는 면역력을 강화시키는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

4. 당뇨 개선

렌틸콩에 함유되어 있는 식이섬유 성분이 혈당이 급격하게 상승하는 것을 막는데 도움을 주고 혈당을 조절하는데 도움을 주어서 당뇨를 개선하는데 도움을 준다고 합니다.

 

또한 렌틸콩에 함유되어 있는 미네랄 성분들도 혈당을 조절하는데 도움을 주어서 당뇨 증상을 개선하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

렌틸콩

5. 갱년기 증상 개선

렌틸콩에 함유되어 있는 에스트로겐 성분이 우울증이나 홍조 등과 같은 갱년기에 올 수 있는 증상을 예방하고 개선하는 효과에 도움을 준다고 합니다.

 

또한 렌틸콩에 함유되어 있는 이소플라본 성분 또한 갱년기 증상을 개선하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

6. 장 건강

렌틸콩에 함유되어 있는 식이섬유 성분이 장의 운동을 활성화시키는데 도움을 주어서 장내 기능을 개선하는데 도움을 준다고 하며 장 건강과 변비 등을 개선하는데도 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

7. 다이어트

렌틸콩은 칼로리가 낮은 편에 속한다고 하며 식이섬유 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 우리의 몸이 포만감을 느끼는데 도움을 주고 포만감을 오랫동안 지속시키는데도 도움을 주기 때문에 다이어트에 도움을 준다고 합니다.

 

또한 렌틸콩에 함유되어 있는 단백질 성분과 각종 무기질 성분들도 체중을 감량하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

렌틸콩

8. 심혈관 질환 예방

렌틸콩에 함유되어 있는 식이섬유 성분과 칼륨 성분이 콜레스테롤 수치를 감소시키는데 도움을 주고 혈관 속에 중성 지방이 쌓이는 것을 억제하는데 도움을 주어서 혈관 관련 건강에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

또한 혈관 건강이 좋아짐에 따라서 고혈압이나 동맥경화, 심근경색 등과 같은 심혈관 질환을 예방하는 효과에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

9. 빈혈 예방

렌틸콩에 함유되어 있는 풍부한 철분 성분이 적혈구의 생성을 촉진하는데 도움을 주고 혈액을 통하여서 체내에 산소 공급을 하는 작용을 개선하는데 도움을 주어서 빈혈을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

 

또한 렌틸콩에는 철분 성분 이외에도 빈혈에 효과적으로 도움을 주는 엽산 성분이 풍부하게 렌틸콩에 함유되어 있기 때문에 빈혈 증상을 개선하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

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렌틸콩 부작용

렌틸콩에는 다양한 영양 성분들과 여러 가지 효능이 함유되어 있지만 렌틸콩을 너무 과다하게 섭취를 하실 경우에는 속 쓰림이나 배탈, 복통 등의 증상을 유발하게 될 수 있다고 하니 주의가 필요하다고 합니다.

 

 

마무리하며

렌틸콩 효능 9가지에 대해서 한번 알아보았습니다. 앞서서 말씀을 드린 대로 렌틸콩은 콩과 식물의 식용 종자라고 하며 빨간색, 녹색, 갈색, 노란색, 검은색 등을 비롯한 다양한 색깔을 가지고 있는 콩이라고 합니다. 볼록한 렌즈 모양을 하고 있기 때문에 렌즈 콩이라고도 불리는 렌틸콩은 세계 5대 슈퍼푸드 중 하나로 선정이 될 만큼 우리 몸에 많은 건강적인 도움을 준다고 합니다. 그리고 오늘 알려드린 대로 렌틸콩은 콜레스테롤을 감소시키는데 도움을 주고 임산부 건강에 도움을 주고 면역력을 강화하는데 도움을 주고 당뇨를 개선하는데 도움을 주고 갱년기 증상을 개선하는데 도움을 주고 장을 건강하게 하는데 도움을 주고 다이어트에 도움을 주고 심혈관 질환을 예방하는데 도움을 주고 빈혈을 예방하는데 도움을 준다고 하니 앞으로 조금씩이라도 렌틸콩을 챙겨서 먹어 봐야겠습니다. 조만간에 마트에서 장을 볼 때 잊지 말고 렌틸콩을 사 와서 조금씩이라도 꾸준하게 먹어 봐야겠습니다. 오늘 제가 알려드리는 렌틸콩에 대한 정보는 여기까지 입니다. 오늘 제가 알려드린 렌틸콩에 대한 정보가 여러분에게 도움이 좀 되셨으면 좋겠습니다. 그럼 저는 다음에 더 유익한 정보로 돌아오도록 하겠습니다. 오늘도 정말 감사합니다.

렌틸콩

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