검은콩 효능 11가지에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다. 검은콩은 대표적인 블랙푸드 중 하나로 우리 밥상에서 흔하게 볼 수 있는 콩류 중 하나인데요. 검은콩은 밥에 넣어서 콩밥으로 먹거나 청국장, 두부 등으로 만들어서 먹기도 하고 콩조림이나 콩자반처럼 밑반찬으로도 만들어 먹을 수 있는 정말 만능 요리 재료라고 합니다. 또한 이러한 검은콩에는 풍부한 영양 성분이 함유되어 있고 다양한 효능들도 함께 가지고 있다고 하니 지금부터 검은콩 효능 11가지에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다.
검은콩 효능 11가지
1. 시력 보호
검은콩은 눈의 피로를 풀어주는데 도움을 주고 시력을 보호하는데도 도움을 준다고 하며 야맹증이나 안구건조증 등의 각종 안구 질환을 예방하는데도 도움을 줄 수 있다고 합니다.
2. 노화 방지
검은콩에 풍부하게 함유되어 있는 안토시아닌 성분과 플라보노이드 성분이 항산화 작용을 통해서 체내의 활성산소를 제거하는데 도움을 주고 콜라겐 생성에도 도움을 준다고 합니다.
이에 따라서 피부의 노화를 막는데 도움을 주고 세포를 회복시키는데 도움을 주고 세포를 재생하는데도 도움을 준다고 합니다.
또한 주름살을 예방하는데도 도움을 준다고 하며 맑고 탄력 있는 피부를 유지하는데도 도움을 줄 수 있다고 합니다.
3. 혈관 건강
검은콩에 함유되어 있는 안토시아닌 성분과 레시틴 성분이 혈관 속에 있는 나쁜 콜레스테롤을 낮추는데 도움을 주고 피를 맑게 해 주는데도 도움을 준다고 합니다.
또한 혈액 속 노폐물을 배출하는데도 도움을 주고 혈액 순환을 개선하는데도 도움을 주기 때문에 고혈압이나 동맥경화, 심근경색 등의 각종 혈관 질환을 예방하는데도 도움을 준다고 합니다.
그리고 검은콩에 풍부하게 함유되어 있는 칼륨 성분이 혈액의 순환에 도움을 주고 우리 몸의 신진대사를 높여주는데도 도움을 준다고 합니다.
4. 이뇨 작용
검은콩은 이뇨 작용에도 도움을 준다고 하는데요.
검은콩에 풍부하게 함유되어 있는 칼륨 성분이 체내에 쌓여있는 나트륨과 노폐물을 배출하는데 효과적으로 도움을 준다고 합니다.
또한 검은콩은 몸의 부종을 개선하는데 도움을 주고 노폐물을 배출하는데 도움을 주기 때문에 독소를 제거하는 효과에 도움을 주고 피를 맑게 하는데도 도움을 주고 신장을 튼튼하게 하는데도 도움을 줄 수 있다고 합니다.
5. 당뇨 예방
검은콩에 풍부하게 함유되어 있는 안토시아닌 성분이 체내에 인슐린 분비를 촉진시키는데 도움을 주기 때문에 활성산소가 쌓이는 것을 억제하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.
6. 뼈 건강
검은콩에는 칼슘 성분이 굉장히 풍부하게 함유되어 있다고 하는데요.
부족한 칼슘 성분을 보충하는데 도움을 주기 때문에 성장기 어린이들의 성장 발육에 도움을 주고 성인들의 골다공증을 예방하는데 도움을 주는 등 전반적인 뼈 건강에 많은 도움을 줄 수 있다고 합니다.
7. 치매 예방
검은콩에 풍부하게 함유되어 있는 레시틴 성분이 뇌의 노화를 막는데 도움을 주고 인지력을 향상하는데 도움을 준다고 합니다.
또한 치매를 유발하는 과산화 지질의 생성을 억제하는데 도움을 주기 때문에 치매를 예방하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.
그리고 검은콩은 인지력과 기억력, 집중력 향상에도 도움을 주기 때문에 수험생들에게도 굉장히 좋은 식품이라고 합니다.
8. 항암 효과
검은콩에 함유되어 있는 이소플라본 성분과 안토시아닌 성분이 대표적인 항산화 물질 중 하나로 체내에서 암세포의 생성과 전이를 막는데 도움을 주고 세포를 튼튼하게 하는 역할에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
9. 체중 감량
검은콩은 고단백 저칼로리 식품이기 때문에 체중을 감량하는데 효과적으로 도움을 준다고 합니다.
또한 검은콩은 식물성 지방으로만 이루어져 있기 때문에 비만을 막는데 도움을 주고 각종 비타민 성분과 미네랄 성분 등의 영양 성분 등이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 다이어트시에 부족할 수 있는 영양 성분을 보충하는데 도움을 주어서 건강하게 체중을 감량하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.
10. 갱년기 증상 개선
검은콩에는 여성호르몬인 에스트로겐 성분과 비슷한 이소플라본 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 하는데요.
따라서 중년 여성들이 꾸준하게 섭취를 해주신다면 호르몬의 안정화에 도움을 주기 때문에 안면 홍조나 건망증, 우울증, 발열 등의 각종 갱년기 증상을 개선하는 효과에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
11. 탈모 예방
아마 많은 분들이 들어보셨을 검은콩의 대표적인 효능이 바로 탈모 예방 효과인데요.
두피가 건강하지 못하다면 머리가 빠지는 탈모 증상이나 머리카락이 하얗게 변하게 될 수 있다고 하는데 검은콩에 풍부하게 함유되어 있는 플라보노이드 성분이 두피에 충분한 혈액과 영양 성분을 공급하는데 도움을 주어서 우리의 두피를 건강하게 하는데 도움을 준다고 합니다.
또한 검은콩에 함유되어 있는 비타민B1 성분과 비타민B2 성분이 모발을 더욱 굵고 튼튼하게 만드는데 도움을 준다고 합니다.
그리고 검은콩에 함유되어 있는 아르기닌 성분과 시스테인 성분이 모발의 성장을 촉진하고 탈모를 예방하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.
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검은콩 부작용
검은콩은 식이섬유 성분이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 검은콩을 너무 과다하게 섭취를 하실 경우에는 복부 팽만감이나 설사 등의 부작용 증상이 나타날 수 있다고 하니 주의가 필요하다고 합니다.
마무리하며
검은콩 효능 11가지에 대해서 한번 알아보았습니다. 앞서서 말씀을 드린 대로 검은콩은 우리 주변에서 가장 흔하게 볼 수 있는 콩류 중 하나로 두부, 청국장, 콩밥, 콩조림, 콩자반 등 다양한 요리로 활용이 가능하기 때문에 인기가 많다고 하는데요. 또한 풍부한 영양 성분이 함유되어 있는 검은콩은 주변에서 구입하기도 편하고 가격도 저렴하기 때문에 인기가 많습니다. 검은콩은 탈모에 좋은 음식으로 대중적으로 잘 알려져 있고 최근에는 건강식품으로 불리는 블랙푸드의 대표 식품 격이기도 한데요. 검은콩은 종류가 정말 다양하다고 하는데 서리태, 서목태, 흑태 등과 같은 종류들이 검은콩의 여러 가지 종류 중 하나이며 각각 다른 모양을 지니고 있고 맛과 영양 성분도 조금씩 다르기 때문에 취향에 맞게 즐기실 수 있다고 합니다. 또한 오늘 알려드린 대로 검은콩은 시력을 보호하는데 도움을 주고 노화를 방지하는데 도움을 주고 혈관을 건강하게 하는데 도움을 주고 이뇨 작용에 도움을 주고 당뇨를 예방하는데 도움을 주고 뼈를 건강하게 하는데 도움을 주고 치매를 예방하는데 도움을 주고 항암 효과에 도움을 주고 체중을 감량하는데 도움을 주고 갱년기 증상을 개선하는데 도움을 주고 탈모를 예방하는데 도움을 준다고 하니 앞으로 조금씩이라도 검은콩을 챙겨서 먹어 봐야겠다는 생각이 드네요. 조만간에 마트에서 장을 볼 때 품질이 좋은 검은콩을 사 와서 오래간만에 집에서 검은콩을 넣은 콩밥을 해서 먹어 봐야겠습니다. 오늘 제가 알려드리는 검은콩에 대한 정보는 여기까지입니다. 오늘 제가 알려드린 검은콩에 대한 정보가 여러분에게 도움이 좀 되셨으면 좋겠습니다. 그럼 저는 다음에 더 유익한 정보로 돌아오도록 하겠습니다. 오늘도 정말 감사합니다.
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