토란 효능 11가지 정리

 

토란 효능 11가지에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다. 토란은 열대 아시아 지역이 원산지라고 하며 감자와 비슷한 모양을 가진 채소로 쫄깃쫄깃한 식감을 가지고 있는 것이 특징이라고 합니다. 토란은 줄기와 잎, 뿌리 등 거의 모든 부분을 먹을 수 있어서 다양한 방식으로 조리가 가능하다고 합니다. 또한 토란은 풍부한 영양 성분들을 골고루 가지고 있고 더불어서 다양한 효능들도 함유하고 있다고 하니 지금부터 토란 효능 11가지에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

토란 효능 11가지

1. 콜레스테롤 수치 개선

토란에는 갈락 팀이라는 성분이 함유되어 있다고 하는데요.

 

이 갈락 틴 성분이 혈액 속의 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할에 도움을 준다고 합니다.

 

콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줌으로써 토란을 정기적으로 꾸준하게 섭취를 해주신다면 콜레스테롤과 관련되어 있는 각종 성인병을 예방하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

토란

2. 피부 건강

토란에는 비타민B1 성분, 비타민B2 성분 등의 각종 비타민 성분들이 풍부하게 함유되어 있다고 하는데요.

 

이러한 풍부하게 함유되어 있는 비타민 성분들이 우리 몸의 신진대사에 관여하여서 피부 건강을 건강하게 유지하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

3. 혈전 예방

흔히 피가 뭉치는 증상을 혈전이라고 한다고 하는데요.

 

혈전은 혈액의 순환을 방해하기 때문에 심각한 심혈관 질환을 일으키는 원인이 되는 등 우리의 건강에 악영향을 준다고 하는데 토란에 함유되어 있는 피토스테롤이라는 성분이 혈전이 생기는 것을 억제하는데 도움을 주어서 혈류를 개선하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

4. 수면 질 개선

많은 현대인들은 스트레스나 과로 등으로 인해서 잠을 설치시는 분이 많은 등 수면이 질이 굉장히 낮다고 하는데요.

 

토란에는 멜라토닌이라고 하는 성분이 함유되어 있는데 이 멜라토닌 성분이 심신을 안정시켜 주는데 도움을 주어서 불면증을 개선하거나 완화하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

토란

5. 체중 감량

토란은 칼로리가 낮은 편이라고 하는데요.

 

또한 토란에는 풍부한 식이섬유 성분이 함유되어 있기 때문에 토란을 섭취를 해주시면 칼로리 대비 우리 몸이 포만감을 느끼게 하는데 도움을 주기 때문에 체중을 감량하시거나 다이어트를 하실 때 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

6. 면역력 개선

토란에 함유되어 있는 항산화 성분들이 각종 암이나 질병들을 유발하는 자유라디칼을 없애는데 도움을 준다고 합니다.

 

자유라디칼이 제거되면서 우리 몸은 면역 체계를 회복할 수 있고 질병으로부터 몸을 지켜낼 수 있는 저항력이 생길 수 있다고 합니다.

 

7. 고혈압 개선

토란에 함유되어 있는 칼륨 성분이 혈관 속 나트륨을 체외로 배출하는 작용에 도움을 준다고 합니다.

 

나트륨이 제거되면서 혈액의 흐름이 원활하게 개선되는데 도움을 주기 때문에 고혈압을 예방하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

토란

8. 피로 해소

토란에는 다양한 각종 비타민 성분과 미네랄 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 하는데요.

 

이러한 성분들이 우리 몸의 신진대사를 원활하게 하는데 도움을 주어서 피로감을 해소하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

9. 위장 건강

토란에 함유되어 있는 마틴 성분이 위나 장의 점막을 보호하는데 도움을 준다고 합니다.

 

토란을 정기적으로 꾸준하게 섭취를 해주신다면 위를 보호하는데 도움을 주고 건강하게 유지하는데 도움을 준다고 합니다.

 

또한 토란을 섭취하시면 소화불량 증상을 개선하는데도 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

10. 염증 개선

토란에는 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 하는데요.

 

이 칼륨 성분이 우리 몸에 쌓여있는 노폐물과 염증을 효과적으로 배출하는 역할에 도움을 준다고 합니다.

 

또한 이뇨 작용에도 도움을 주기 때문에 몸이 붓는 부종 증상을 개선하는데도 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

토란

11. 변비 개선

토란을 드시면 미끌미끌한 점성질의 성분이 느껴지는데 이것이 바로 뮤신이라는 성분이라고 합니다.

 

이 뮤신 성분이 장 내 점막을 생성하는데 필요한 성분으로 장을 건강하게 유지하는데 도움을 준다고 합니다.

 

또한 토란에는 풍부한 식이섬유 성분이 함유되어 있기 때문에 변비를 개선하는 효과에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

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토란 부작용

토란은 차가운 성질을 지니고 있기 때문에 평소에 몸이 차가우신 분들이 시라면 토란을 섭취하실 때 주의가 필요하다고 합니다.

 

 

마무리하며

토란 효능 11가지에 대해서 한번 알아보았습니다. 앞서서 말씀을 드린 대로 토란은 열대 아시아 지역이 원산지인 우리나라로 치면 감자와 비슷한 모양을 가지고 있는 채소로 특유의 쫄깃쫄깃한 식감을 가지고 있는 것이 특징입니다. 토란은 줄기와 잎, 뿌리까지 모두 먹을 수 있다고 하는데요. 토란에는 탄수화물 성분과 단백질 성분은 물론이고 각종 비타민 성분과 각종 무기질 성분 등의 각종 영양 성분들이 풍부하게 함유되어 있어서 우리의 건강에 많은 도움을 준다고 합니다. 특히 칼륨 성분과 섬유질 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 나트륨을 배출하는데 도움을 주고 장 운동에 좋은 도움을 준다고 합니다. 또한 오늘 알려드린 대로 토란은 콜레스테롤 수치를 개선하는데 도움을 주고 피부를 건강하게 개선하는데 도움을 주고 혈전을 예방하는데 도움을 주고 수면의 질을 개선하는데 도움을 주고 체중을 감량하는데 도움을 주고 면역력을 개선하는데 도움을 주고 고혈압을 개선하는데 도움을 주고 피로를 해소하는데 도움을 주고 위장을 건강하게 하는데 도움을 주고 염증을 개선하는데 도움을 주고 변비를 개선하는데 도움을 준다고 하니 앞으로 조금씩이라도 토란을 챙겨서 먹어 봐야겠다는 생각이 드네요. 조만간에 마트에서 장을 볼 때 토란을 사 와서 집에서 오랜만에 토란을 넣어서 반찬과 국을 끓여서 먹어 봐야겠습니다. 오늘 제가 알려드리는 토란에 대한 정보는 여기까지 입니다. 오늘 제가 알려드린 토란에 대한 정보가 여러분에게 도움이 좀 되셨으면 좋겠습니다. 그럼 저는 다음에 더 유익한 정보로 돌아오도록 하겠습니다. 오늘도 정말 감사합니다.

토란

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