여주 효능 10가지 정리

 

안녕하세요. 오늘은 여주의 효능 10가지에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다. 여주는 박과의 덩굴 식물로 오이와 비슷하게 생겼지만 특유의 쓴맛이 강해서 쓴 오이라고도 불린다고 합니다. 또한 여주에는 풍부한 영양 성분들과 더불어 다양한 효능들도 함유되어 있다고 하는데요. 지금부터 여주의 효능에 대해서 하나씩 알아보도록 하겠습니다.

 

여주 효능

1. 심혈관 질환 예방

여주 추출물에는 신체 세포를 보호하는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 암의 성장을 억제하는데 도움을 준다고 합니다.

 

또한 여주는 체내에 활성산소가 쌓이는 것을 막는데 도움을 주고 콜레스테롤을 낮추어 주어서 심혈관 질환을 예방하는데도 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

2. 상처에 도움

여주의 잎을 짜서 낸 즙은 벌이나 벌레에 물린 상처에 도움을 준다고 합니다.

 

또한 알레르기 증상이나 작은 상처나 화상이 있는 피부에 바르시면 가려움증이 완화되고 상처가 남지 않는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

여주

3. 눈 건강

여주에 함유되어 있는 베타카로틴 성분이 인체에서 비타민A로 변환이 되면서 눈의 세포나 조직의 손상을 막는데 도움을 준다고 합니다.

 

또한 눈의 피로 개선, 시력 저하 예방, 야맹증, 안구건조증, 노안 등의 안구 질환을 예방하는 등의 눈의 건강에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

4. 체내 나트륨 배출

여주에는 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 이뇨 작용에 탁월한 도움을 주기 때문에 체내에 쌓인 나트륨의 배출에 도움을 준다고 합니다.

 

또한 붓기를 제거하는데도 도움을 줄 수 있다고 하네요.

 

5. 감기 예방

여주에 풍부하게 함유되어 있는 비타민C 성분과 각종 영양 성분들이 면역 기능을 향상하는데 도움을 준다고 합니다.

 

또한 감기를 예방하는 효과에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

여주

6. 고혈압 예방

여주의 쓴맛을 내주는 성분인 모모르 데신 성분이 혈당과 혈압을 낮추는 효능에 도움을 주어서 고혈압을 예방하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

7. 다이어트

여주는 칼로리가 낮다고 합니다.

 

또한 여주에 함유되어 있는 공액리놀레산 성분이 체내의 지방을 분해하고 노폐물을 없애주는데 도움을 준다고 합니다.

 

그리고 여주에 함유되어 있는 카란틴 성분이 지방 세포의 변이를 억제하고 지방의 축적을 막는 역할에 도움을 주기 때문에 다이어트에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

8. 피로 해소

여주에는 비타민C 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.

 

또한 베타카로틴, 비타민B1, 칼륨, 인, 철, 미네랄 등의 성분들도 풍부하게 함유되어 있기 때문에 여주는 영양 성분이 풍부한 음식으로서 피로를 회복하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

여주

9. 당뇨에 도움

여주는 천연 인슐린으로 불릴 정도로 인슐린 유사 물질이 풍부하게 함유되어 있다고 하는데요.

 

또한 혈액 내에 당이 축적되는 것을 방지하는데 도움을 주고 혈당이 적당하게 유지하는 것에도 도움을 준다고 합니다.

 

그리고 여주에 함유되어 있는 카란틴 성분이 인슐린 분비의 촉진을 도와주는 역할을 해주어서 혈당을 낮추는데 도움을 주기 때문에 여주는 당뇨에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

10. 노화 방지

여주에는 비타민C 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.

 

또한 베타카로틴과 같은 항산화 성분도 풍부하게 함유되어 있어서 노화를 방지하는 것은 물론 피부의 미용에도 많은 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

여주 부작용

여주는 임산부이신 경우이시라면 자궁 수축이나 하혈 등을 유발할 수 있다고 하니 섭취를 피해 주시는 것이 좋다고 합니다.

 

또한 위장관계 부작용이나 알레르기 반응이 나타날 수 있다고 하니 이 또한 주의가 필요하시다고 합니다.

 

 

마무리하며

오늘은 여주의 효능 10가지에 대해서 한번 알아보았습니다. 앞서서 말씀을 드린 것처럼 특유의 쓴맛이 강해서 쓴 오이라고 도 불리는 여주는 박과의 덩굴식물로 오이보다는 짧고 양끝이 뾰족하면서 방망이처럼 생겼으며 겉 부분에는 오돌토돌한 돌기들이 있다고 합니다. 여주에는 카란틴, 비타민C, 각종 아미노산, 식이섬유 등의 성분들이 풍부하게 함유되어 있어서 건강에 많은 도움을 주는 음식이라고 합니다. 우리말 중에서 입에 쓴 약이 몸에는 달다는 말이 있죠. 이 말 그대로 여주는 맛은 조금 쓴맛이지만 건강에는 굉장히 좋은 음식이라고 합니다. 이렇듯 여주는 쓴맛이 강하기 때문에 익혀서 볶아 드시는 것이 좋다고 하는데요. 여주를 반으로 가르셔서 속과 씨앗을 제거하신 후에 소금물에 잠시 10분에서 20분 정도를 절이시거나 살짝 데쳐주신다면 여주의 쓴맛이 많이 빠진다고 합니다. 이렇게 손질하신 여주를 고기와 함께 볶아서 드시거나 장아찌 등으로 해서 드신다면 여주의 쓴맛이 덜하여서 맛있게 여주의 맛을 즐기실 수 있다고 합니다. 여주는 차로도 많이들 드신다고 하는데요. 여주를 깨끗하게 씻으신 후에 얇게 저며서 말려주시고 차로 끓이기 전에 말린 여주를 팬에 살짝 볶아주신다면 여주의 쓴맛이 조금 더 완화된다고 합니다. 그리고 여주는 차가운 성질을 지니고 있기 때문에 여름철에 달아오른 열을 식히는데 도움을 줄 수 있기 때문에 여름에 알맞은 식품이라고 볼 수 있다고 하는데요. 하지만 반대로 평소에 기가 허하신 분들이시나 몸이 차가우신 분들이 시라면 설사나 복통 등이 발생하게 될 수 있다고 하니 이것은 주의가 필요하실 것 같습니다. 오늘 알려드린 대로 여주는 심혈관 질환을 예방하는데 도움을 주고 상처에 도움을 주고 눈을 건강하게 하는데 도움을 주고 체내의 나트륨을 배출하는데 도움을 주고 감기를 예방하는데 도움을 주고 고혈압을 예방하는데 도움을 주고 다이어트에 도움을 주고 피로를 회복하는데 도움을 주고 당뇨에 도움을 주고 노화를 방지하는데 도움을 준다고 하니 앞으로 조금씩이라도 여주를 챙겨서 먹어 봐야겠다는 생각이 드네요. 내일 장을 볼 계획인데요. 여주를 한번 구입해서 집에서 먹어 봐야겠습니다. 사실 여주를 한 번도 먹어보지는 못하였는데 과연 어떤 맛이 날지 쓰다면 얼마나 쓸지 그 쓴맛을 얼마나 제거해서 맛있게 먹을 수 있을지 궁금하네요. 주말에 한번 시도해 봐야겠습니다. 오늘 제가 알려드리는 여주에 대한 정보는 여기까지 입니다. 오늘 제가 알려드린 여주에 대한 정보가 여러분에게 도움이 좀 되셨는지 모르겠습니다. 저는 그럼 다음에 더 유익한 정보로 돌아오겠습니다. 오늘도 감사합니다.

여주