피스타치오의 효능 10가지 정리

 

피스타치오의 효능 10가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 그린 아몬드라고도 불리는 피스타치오는 서아시아, 중동 지역, 터키 남동부에서 많이 재배되고 있다고 하는데요. 피스타치오는 맛이 굉장히 고소하기 때문에 과자나 아이스크림의 원료로 사용되기도 한다고 합니다. 또한 피스타치오는 풍부한 영양 성분과 더불어서 다양한 효능들도 함유하고 있다고 하는데요. 지금부터 피스타치오의 효능 10가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

피스타치오의 효능

1. 심장질환 예방

피스타치오는 심장병 발생에 위험한 콜레스테롤 수치와 그에 따른 지방의 흡수를 낮춰주는 효과에 도움을 주어서 심장 질환을 예방하는 효과에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

2. 장 건강

피스타치오에 함유되어 있는 섬유질 성분이 몸 안에서 유익균의 증식을 도와주는 프리바이오틱스의 역할을 해주기 때문에 좋은 장내 세균들이 성장할 수 있는 좋은 먹이가 되어주는 역할에 도움을 주어서 장 건강을 돕는 효과에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

피스타치오

3. 혈당 조절

한 연구 결과에 따르자면 피스타치오를 섭취하면 혈당을 일정하게 유지하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

또한 피스타치오는 과도한 당이 원인이 되는 제2형 당뇨에 효과를 주고 혈당 관리에 좋은 식품이라고 알려져 있다고 합니다.

 

4. 다이어트

피스타치오는 열량이 높은 편이기 때문에 과하게 섭취하시면 비만을 유발하게 될 수 있지만 적정량을 섭취를 하신다면 다이어트에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

피스타치오는 다른 견과류에 비하면 칼로리가 낮은 편에 속하고 식이섬유 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 적은 양에도 포만감을 느끼게 하는데 도움을 주고 식욕 조절과 체내의 열량을 최소화시키는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

또한 피스타치오를 꾸준하게 섭취를 하셨을 경우에는 체중이 감소하고 체내 중성 지방인 트리글리세라이드의 수치가 감소하는 것으로 알려져 있다고 합니다.

 

5. 눈 건강

피스타치오에는 비타민A, 루테인, 지아잔틴 등의 성분들이 풍부하게 함유되어 있다고 하는데요.

 

이러한 성분들이 시력 저하를 예방하고 시력 보호, 시력 개선 등에 도움을 주고 야맹증이나 황반변성, 백내장, 안구건조증 등의 각종 안구 질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

피스타치오

6. 집중력 향상

한 연구 결과에 따르자면 근무 중에 피스타치오 한 줌을 섭취하시면 뇌 능력이 향상되고 집중력 향상에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 있다고 합니다.

 

또한 피스타치오는 식이섬유 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 포만감이 오랫동안 지속되는데 도움을 주고 각종 영양 성분들이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 업무나 학업 등으로 인해서 집중력이 필요한 학생분들이나 회사원분들에게 좋은 에너지원이 되어주어서 집중력을 향상하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

7. 혈관 청소

피스타치오는 아미노산의 한 종류인 L-아르기닌의 원천으로 이것은 체내에서 산화질소로 바뀌게 되는데 산화질소는 혈관 확장을 촉진하는데 도움을 주어서 몸 안에서 피가 원활하게 흐를 수 있도록 도움을 주어서 피스타치오는 혈관 청소 및 혈액 순환을 원활하게 하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

8. 암 예방

피스타치오에 함유되어 있는 항산화 물질인 폴리페놀, 토코페롤 등의 성분들이 세포의 손상을 방지하고 폐암을 비롯하여 여러 가지 암을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

 

또한 풍부한 불포화지방산 성분이 콜레스테롤을 낮추는데 도움을 주기 때문에 각종 성인병을 예방하는데도 도움을 줄 수 있다고 합니다

피스타치오

9. 빈혈 예방

피스타치오에는 철과 칼슘 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 빈혈을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

 

또한 뼈를 튼튼하게 하는데도 도움을 주어서 골다공증을 예방하는데도 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

10. 스트레스 감소

피스타치오를 섭취하게 되시면 혈압과 심장박동수가 낮아져서 극심한 스트레스를 받으실 때 피스타치오를 섭취하시면 스트레스를 감소시키는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

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피스타치오 부작용

피스타치오는 옻나무 과에 속하는 견과류이기 때문에 체질에 따라서 알레르기 증상이 나타날 수 있다고 하니 주의가 필요하다고 합니다.

 

또한 피스타치오에 함유되어 있는 프락탄 성분이 과다 섭취 시 소화불량을 유발하게 될 수 있기 때문에 적정량을 섭취해주시는 것이 좋고 칼로리 또한 높기 때문에 너무 과다하게 섭취하시면 비만의 원인이 될 수 있기 때문에 주의가 필요하다고 합니다.

 

 

마무리하며

피스타치오의 효능 10가지에 대해서 알아보았습니다. 앞서서 말씀을 드린 대로 피스타치오는 그린 아몬드라고도 불리며 서아시아, 중동 지역, 터키 남동부에서 많이 재배가 되고 있다고 합니다. 또한 피스타치오는 맛이 굉장히 고소한 편이기 때문에 과자나 아이스크림의 원료로 사용이 되기도 하며 지방의 함량 또한 높아서 오일을 뽑아내기도 한다고 합니다. 또한 오늘 알려드린 대로 피스타치오는 심장질환을 예방하는데 도움을 주고 장을 건강하게 하는데 도움을 주고 혈당을 조절하는데 도움을 주고 다이어트에 도움을 주고 눈을 건강하게 하는데 도움을 주고 집중력을 향상하는데 도움을 주고 혈관을 청소하는데 도움을 주고 암을 예방하는데 도움을 주고 빈혈을 예방하는데 도움을 주고 스트레스를 감소시키는데 도움을 준다고 하니 앞으로 조금씩이라도 피스타치오를 챙겨서 먹어 봐야겠다는 생각이 드네요. 조만간에 장을 볼 때 마트에서 잊지 말고 피스타치오를 사 와서 조금이라도 챙겨서 먹어 봐야겠습니다. 오늘 제가 알려드리는 피스타치오에 대한 정보는 여기까지 입니다. 오늘 제가 알려드린 피스타치오에 대한 정보가 여러분에게 도움이 좀 되셨으면 좋겠습니다. 그럼 저는 다음에 더 유익한 정보로 돌아오도록 하겠습니다.

피스타치오

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