들기름 효능 12가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 최근 들어서 콜레스테롤 등과 같은 문제들 때문에 식용유를 대신하여서 참기름이나 들기름 등과 같은 천연 오일을 사용하시는 분들이 많다고 하는데요. 들기름은 천연 오일일뿐더러 풍부한 영양 성분들과 다양한 효능들을 함유하고 있어서 우리의 건강에 많은 도움을 준다고 하니 지금부터 들기름 효능 12가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
들기름 효능
1. 항암 효과
들기름에 풍부하게 함유되어 있는 로즈마린산 성분과 리놀레산 등의 성분들이 복합 작용을 통해서 암을 유발하는 여러 가지 유해물질들을 억제하는 효능에 도움을 준다고 합니다.
또한 세포의 손상과 억제 및 전이를 막는데 도움을 줌으로써 암 발생의 위험도를 낮추는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.
2. 혈관 건강
혈중 콜레스테롤의 수치가 높아지게 된다면 혈관이 좁아지게 될 수 있고 혈액의 순환도 나빠지면서 고혈압과 동맥경화 등의 혈관 질환이 발생할 위험이 높아지게 된다고 하는데요.
들기름에 함유되어 있는 리놀레산 성분이 콜레스테롤의 수치를 낮춰주는데 도움을 주어서 피를 맑게 하는데 도움을 주며 혈액의 순환을 원활하게 하는데 도움을 주어서 혈압을 낮추는데 도움을 주기 때문에 혈관 건강에 많은 도움을 줄 수 있다고 합니다.
3. 주부 습진
들기름은 주부 습진에도 효과적으로 도움을 준다고 하는데요.
주부 습진 시의 가려움증을 들깨에 함유되어 있는 리놀산 성분이 가려움증을 완화시켜 주는 효과에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
4. 피부 미용
들기름에는 비타민 F성분이 풍부하게 함유되어 있다고 하는데요.
이 비타민 F 성분이 얼굴에 발생하는 기미나 주근깨 등의 잡티를 예방하는데 도움을 주고 피부를 촉촉하게 해주는 등의 역할을 비롯하여서 전반적인 피부 미용에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
5. 빈혈 예방
들기름은 혈액이 원활하게 흐르는 것을 도와준다고 하며 적혈구 생성에도 도움을 준다고 하는데요.
또한 들기름은 빈혈이 심한 여성분들이시나 생리 중이신 여성분들이 드시면 좋다고 하며 빈혈 예방을 위해서 평소에 미리 드시는 것도 좋다고 합니다.
6. 두피 건강
들기름은 두피에 영양을 공급하는데 도움을 주기 때문에 평소에 스트레스나 피로 등의 문제로 인해서 발생할 수 있는 새치 나 흰머리카락 등을 막는데 도움을 주어서 두피를 건강하게 하는데 도움을 준다고 합니다.
또한 들기름에 함유되어 있는 비타민E 성분, 오메가 3 지방산 성분 등이 모근에 영양을 공급하는데 도움을 주고 혈류의 흐름을 개선하는데도 도움을 주어서 혈액 순환 장애로 발생할 수 있는 탈모를 예방하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.
7. 뇌 건강
들기름에 함유되어 있는 오메가 3 지방산 성분이 알파리놀렌산 성분으로 구성되어 있다고 하며 이 알파리놀렌산 성분은 치매를 유발하는 베타 아밀로이드가 뇌에 쌓이는 것을 막는데 도움을 주어서 알츠하이머 등의 치매를 예방하는데 도움을 준다고 합니다.
또한 오메가 3 지방산 성분은 손상을 입은 뇌조직에서 세포의 산화를 억제하는데 도움을 주고 뇌신경 세포막을 보호하는데 도움을 주어서 기억력을 개선하는데 도움을 주고 학습능력을 향상하는데 도움을 주는 등 뇌 건강을 증진시키는데도 도움을 줄 수 있다고 합니다.
8. 변비 개선
들기름에 함유되어 있는 알파 리놀레산 성분이 장의 염증을 억제하는데 도움을 주고 장의 연동 운동에 도움을 주어서 변비로 인해서 딱딱해질 수 있는 변을 부드럽게 만드는데 도움을 주어서 변비를 개선하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.
또한 변비로 인하여서 고생을 하시는 분들이 시라면 들기름을 하루에 1숟가락씩 섭취를 해주시면 도움을 줄 수 있다고 합니다.
9. 다이어트
들기름은 감마리놀레산 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 하는데요.
이 감마리놀레산 성분은 체지방의 축적을 방지하는데 도움을 주어서 다이어트를 하실 때 도움을 준다고 합니다.
또한 평소에 들기름을 꾸준하게 섭취를 해주신다면 지방을 분해하는데 도움을 주고 지방을 빠르게 연소시키는데도 도움을 주어서 비만을 예방하는데도 도움을 줄 수 있다고 합니다.
10. 항염 효과
들기름에 함유되어 있는 로즈마린산 성분이 항염 작용에 도움을 주어서 염증을 가라앉히는 효능에 도움을 준다고 하는데요.
또한 염증성 관절염이나 류머티즘 등의 질환을 예방하는데도 도움을 줄 수 있다고 합니다.
11. 당뇨 예방
들기름에 함유되어 있는 로즈마린산 성분이 우리 몸의 혈당이 급격하게 상승하는 것을 막아주는 역할에 도움을 준다고 하는데요.
또한 혈당 조절이 중요한 당뇨를 예방하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.
12. 알레르기 억제
들기름에는 알레르기를 억제하는데 도움을 주는 효능이 함유되어 있어서 염증을 억제하는데 도움을 주고 알레르기를 완화시키는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.
또한 들기름을 평소에 꾸준하게 섭취를 해주신다면 염증 반응을 줄여주는데 도움을 주고 간지러움을 완화할 수 있는 효능에도 도움을 주어서 아토피로 고생하시는 분들에게도 도움을 줄 수 있다고 합니다.
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들기름 부작용
들기름은 따뜻한 성질을 지니고 있기 때문에 평소에 열이 많으시거나 땀을 남들보다 많이 흘리시는 분들이 시라면 들기름을 너무 과다하게 섭취할 경우에는 배탈이나 설사 등의 부작용 증상이 나타날 수 있다고 하니 주의가 필요하다고 합니다.
마무리하며
들기름 효능 12가지에 대해서 한번 알아보았습니다. 앞서서 말씀을 드린 대로 최근에 들어서 콜레스테롤 등의 문제 때문에 식용유를 대신해서 참기름이나 들기름 등과 같은 천연 오일을 사용하시는 분들이 상당히 많다고 하는데요. 들기름에는 기본적으로 불포화 지방산 성분이나 오메가 3 성분, 알파 리놀레산 성분 등이 풍부하게 함유되어 있어서 체내 콜레스테롤 수치를 조절하는데 많은 도움을 준다고 합니다. 들기름을 먹는 방법으로는 아침 공복에 들기름을 한 숟가락씩 섭취해주시면 1일 오메가 3 성분 권장량 섭취가 가능하다고 하며 변비나 몸의 독소를 배출하는데도 많은 도움을 준다고 합니다. 또한 각종 요리에 들기름을 첨가해서 고소하게 드시거나 완성된 요리에 마지막으로 들기름을 조금 첨가를 하여서 들기름 특유의 향을 요리에 녹여내는 것도 방법이라고 합니다. 들기름을 보관하시는 방법으로는 들기름에 함유되어 있는 불포화지방산 성분이 산소에 노출이 되면 쉽게 산패가 된다고 하니 따라서 확실하게 밀폐를 해주셔서 산소와의 접촉을 막아주셔서 냉장 보관하시는 것이 좋다고 합니다. 또한 들기름은 빛이나 공기, 열 등에 노출이 된다면 변질이 되기가 쉽다고 하니 빛을 차단해줄 수 있는 짙은 색의 병에 보관하시는 것이 좋다고 하며 들기름은 유통기한이 짧은 편이기 때문에 한번 개봉을 하신 들기름이라면 가능하면 2~3개월 안에 드셔주시는 것이 신선하게 먹을 수 있다고 합니다. 만약에 들기름에서 쩐 냄새가 계속해서 난다면 이미 산패가 진행이 된 들기름이기 때문에 드시면 안 된다고 하니 주의하시기를 바랍니다. 그리고 오늘 알려드린 대로 들기름은 항암 효과에 도움을 주고 혈관 건강에 도움을 주고 주부 습진에 도움을 주고 피부 미용에 도움을 주고 빈혈을 예방하는데 도움을 주고 두피를 건강하게 하는데 도움을 주고 뇌를 건강하게 하는데 도움을 주고 변비를 개선하는데 도움을 주고 다이어트에 도움을 주고 항염 효과에 도움을 주고 당뇨를 예방하는데 도움을 주고 알레르기를 억제하는데 도움을 준다고 하니 앞으로 조금씩이라도 들기름을 챙겨서 먹어 봐야겠다는 생각이 드네요. 조만간에 마트에서 장을 볼 때 잊지 말고 들기름을 사 와서 조금씩이라도 꾸준하게 챙겨서 먹어 봐야겠다는 생각이 듭니다. 오늘 제가 알려드리는 들기름에 대한 정보는 여기까지 입니다. 오늘 제가 알려드린 들기름에 대한 정보가 여러분에게 도움이 좀 되셨으면 좋겠습니다. 그럼 저는 다음에 더 유익한 정보로 돌아오도록 하겠습니다. 오늘도 정말 감사합니다.
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