올리브유 효능 7가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 우리 주변에서 많이 사용하고 있는 올리브유는 올리브나무의 열매인 올리브를 압착과 추출 등의 과정을 거쳐서 만든 식물성 기름으로 튀김용이나 볶음 등 많은 요리에 활용이 되는 우리에게 친숙한 기름입니다. 또한 올리브유는 풍부한 영양 성분을 지니고 있다고 하며 더불어서 다양한 효능들도 함유하고 있다고 하니 지금부터 올리브유 호능 7가지에 대해서 하나씩 알아보도록 하겠습니다.
올리브유 효능
1. 다이어트
올리브유는 일반적인 식용유에 비해서 칼로리가 15% 정도 낮다고 하며 비만의 원인 중 하나인 트랜스 지방산이 함유되어 있지 않기 때문에 비만 발생을 억제하는데 도움을 주어서 다이어트에 효과적으로 도움을 줄 수 있다고 합니다.
올리브유를 꾸준하게 섭취를 해주신다면 다이어트에 효과에도 도움을 주고 면역 체계를 강화시키는데도 도움을 주어서 만성질환을 치료하는데도 도움을 줄 수 있다고 합니다.
2. 위장 건강
올리브유는 소화 기능을 촉진하는 효능에 도움을 주기 때문에 장 운동을 활발하게 하는데 도움을 주어서 위와 장의 전반적인 건강을 증진시키는데 도움을 준다고 합니다.
또한 이러한 장 운동이 활발해지는 효과로 인해서 배변 활동을 원활하게 해 주고 변비 증상을 개선하는데도 도움을 주고 변비를 예방하는데도 도움을 줄 수 있다고 합니다.
그리고 올리브유는 위궤양의 주요 발병 원인이라고 하는 헬리코박터 파이로리균의 억제에도 도움을 주는 작용을 해주기 때문에 위 관련 질환들을 예방하는데도 도움을 줄 수 있다고 합니다.
3. 암 예방
올리브유는 탁월한 면역 기능 작용에 도움을 주기 때문에 암을 유발하는 여러 발암 물질들을 희석하고 제거하는 작용에 도움을 주어서 암 발병의 위험을 낮춰주는데 도움을 준다고 합니다.
또한 올리브유에 풍부하게 함유되어 있는 올레오 칸달 성분이 탁월한 항암 성분으로서 암세포를 제거하는 올리브유 효 능에 도움을 준다고 합니다.
올리브유를 식단에 포함시켜서 꾸준히 섭취하는 사람들이 많은 지중해 연안 국가들의 암 발생률이 낮은 이유로 이러한 올리브유의 섭취와 많은 관련이 있다는 것이 보고가 되었다고 하며 그리고 올리브유는 소화기 관련 암을 예방하는데도 도움을 줄 수 있다고 합니다.
4. 노화 방지
올리브유에 풍부하게 함유되어 있는 토코페롤 성분과 폴리페놀 성분, 스쿠알렌 성분 등이 노화의 주범인 활성산소를 제거하는데 도움을 주고 세포의 손상을 막아주는데 도움을 주기 때문에 피부의 노화를 방지하는데 도움을 준다고 합니다.
또한 올리브유로 클렌징을 해주시면 피부의 자생력을 향상하는데 도움을 주고 세포의 재생에도 도움을 주기 때문에 전반적인 피부 건강에 도움을 주는 올리브유 효능이 있다고 합니다.
5. 면역력 강화
올리브유는 위대한 항생 치료제라고 불리만큼 항균 및 항바이러스 작용에 뛰어난 올리브유의 효능이 있다고 합니다.
또한 올리브유에 함유되어 있는 비타민E 성분과 식물성 스테롤 성분, 폴리페놀 계열의 항산화 물질 등이 뛰어난 면역 활성 작용에 도움을 주어서 외부로부터 유입될 수 있는 각종 바이러스나 병원균, 이물질 등으로부터 우리의 몸을 지키는데 도움을 주는 면역력을 강화시키는데 많은 도움을 줄 수 있다고 합니다.
6. 심혈관질환 예방
올리브유에 풍부하게 함유되어 있는 비타민E 성분 등의 강력한 항산화 물질들이 심장병을 비롯하여서 여러 심혈관 질환의 원인이 되는 활성산소를 제거하는데 도움을 주고 원활한 혈류의 흐름을 막는 혈전의 생성을 억제하는데도 효과적으로 도움을 준다고 합니다.
또한 올리브유에는 단일 불포화지방산 성분이라고 알려져 있고 오메가 9 지방산 중 하나인 올레산 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 이 올레산 성분이 혈관 벽 안쪽에 침투하여서 여러 가지 염증 반응을 일으키는 LDL 콜레스테롤의 수치를 낮추는데 도움을 준다고 합니다.
그리고 좋은 지질이라고 불리는 HDL 콜레스테롤 수치를 증가시키는데 도움을 주기 때문에 심혈관 질환을 예방하고 개선하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.
7. 항산화 작용
올리브의 잎과 과육에는 올러유러핀이라고 하는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있는데 이 올러유러핀 성분이 노화를 촉진하는 주범인 활성산소로부터 세포가 손상되는 것을 막는데 도움을 준다고 합니다.
또한 올리브유에는 올러유러핀 성분만큼이나 탁월한 항산화 성분인 비타민E 성분 역시 풍부하게 함유되어 있기 때문에 세포막의 형성을 촉진하고 도와주는 작용에 도움을 주기 때문에 노화를 지연시키는데 뛰어난 도움을 줄 수 있다고 합니다.
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올리브유 부작용
올리브유를 피부에 바를 경우에는 간혹 알레르기 반응이나 접촉 피부염이 발생할 수 있다고 하니 주의가 필요하다고 합니다.
또한 올리브 나무는 플렌을 생성하기 때문에 일부 사람들에게는 계절성 알레르기의 원인이 될 수 있다고 하니 이 또한 주의가 필요하다고 합니다.
마무리하며
올리브유 효능 7가지에 대해서 한번 알아보았습니다. 앞서서 말씀을 드린 대로 올리브유는 올리브나무의 열매를 압착과 추출의 과정을 거치면서 만든 식물성 기름으로 올리브유는 튀김용으로 드시거나 볶음 요리에도 활용이 되는 등 다양하게 활용이 가능하기 때문에 인기가 많은 기름이라고 합니다. 또한 올리브유는 질병을 치료하는 약재로도 많이 사용이 되는 건강식품이라고 하는데요. 올리브유는 여러 가지 심혈관 질환을 비롯하여서 대사 질환과 만성 질환 등을 치료하는데 도움을 주고 또 예방하는데도 도움을 주는 우리의 건강에 많은 도움을 주는 식품이라고 합니다. 그리고 오늘 알려드린 대로 올리브유는 다이어트에 도움을 주고 위장을 건강하게 하는데 도움을 주고 암을 예방하는데 도움을 주고 노화를 방지하는데 도움을 주고 면역력을 강화시키는데 도움을 주고 심혈관 질환을 예방하는데 도움을 주고 항산화 작용에 도움을 준다고 하니 앞으로 조금씩이라도 올리브유를 챙겨서 먹어 봐야겠다는 생각이 드네요. 조만간에 마트에서 장을 볼 때 잊지 말고 좋은 올리브유를 하나 사서 조금씩이라도 꾸준하게 챙겨서 먹어 봐야겠습니다. 오늘 제가 알려드리는 올리브유에 대한 정보는 여기까지 입니다. 오늘 제가 알려드린 올리브유에 대한 정보가 여러분에게 도움이 좀 되셨으면 좋겠습니다. 그럼 저는 다음에 더 유익한 정보로 돌아오도록 하겠습니다. 오늘도 정말 감사합니다.
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