밤 효능 8가지 정리

 

밤 효능 8가지에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다. 밤은 우리에게 굉장히 친숙한 음식으로 밤밥, 밤빵, 삶은 밤, 구운밤, 밤 조림 등 다양한 요리로 활용이 가능하다고 합니다. 또한 밤에는 풍부한 영양 성분들과 더불어서 다양한 효능들도 함유되어 있기로 유명하다고 하는데요. 지금부터 밤 효능 8가지에 대해서 하나씩 알아보도록 하겠습니다.

 

밤 효능

1. 위장 건강

밤에 함유되어 있는 과당 성분에는 위장을 튼튼하게 하는데 도움을 주는 성분이 함유되어 있기 때문에 위장 기능을 활발하게 해 주고 위장을 튼튼하게 하는데 도움을 준다고 합니다.

 

또한 밤은 위장의 부담이 없이 소화도 잘되는 음식이기 때문에 이유식이나 성장기 아이들의 간식으로도 굉장히 좋다고 합니다.

 

2. 기억력 향상

밤에는 비타민B1 성분과 필수 아미노산 성분 등이 풍부하게 함유되어 있어서 뇌신경세포를 보호하고 뇌를 활성화시켜주는데 도움을 주기 때문에 집중력이나 인지 능력, 기억력 향상 등의 뇌 기능을 향상하는데 도움을 준다고 합니다.

 

또한 밤에는 태아의 건강한 뇌와 신경계를 유지하는데 도움을 주는 엽산 성분도 풍부하게 함유되어 있어서 임산부에게도 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

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3. 뼈 건강

밤에는 뼈를 튼튼하게 해주는 칼슘과 칼슘이 체내에 흡수되는 것을 도와주며 뼈와 관절에 도움을 주는 비타민D 성분도 풍부하게 함유되어 있기 때문에 골다공증을 예방하는 등의 뼈 건강에 도움을 준다고 합니다.

 

또한 밤에는 칼슘뿐만 아니라 탄수화물이나 단백질 및 각종 비타민 성분들이 풍부하게 함유가 되어 있기 때문에 어린이들의 성장 발육에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

4. 피부 미용

밤에 함유되어 있는 비타민C 성분이 콜라겐의 생성을 촉진하는데 도움을 주고 멜라닌 색소가 피부에 침착하는 것을 방지하는데도 도움을 주어서 피부의 잡티나 기미 등이 없이 깨끗한 피부를 유지하는데 도움을 준다고 합니다.

 

또한 밤에는 카로티노이드, 폴리페놀 등의 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 피부 노화를 방지하는데 도움을 주고 밤의 속껍질인 율피에는 폴리페놀의 일종인 타닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 여드름 등의 박테리아와 세포의 손상을 막는데 도움을 주고 모공에서 분출되는 과다한 기름을 줄여주는데도 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

5. 이뇨 작용

한의학에서 밤은 신장의 과일이라고도 불릴 정도로 신장을 보호하고 이뇨 작용에 도움을 주어서 소변을 잘 보지 못해서 하복부 팽만감이 있을 때 밤을 드시면 도움을 준다고 합니다.

 

또한 동의보감에 따르자면 소화가 잘 안되고 묽은 변을 자주 보실 때에 구운밤을 천천히 씹어서 드시면 배탈과 설사에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

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6. 피로 해소

밤은 영양학적으로 탄수화물이나 지방, 단백질, 비타민, 무기질 등의 5대 영양소를 골고루 갖추고 있는 완전 영양 식품이라고 할 수 있다고 하는데요.

 

또한 밤에는 비타민C 성분과 비타민B1 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 피로를 회복하는데 도움을 준다고 합니다.

 

그리고 밤에 함유되어 있는 비타민C 성분은 숙취를 유발하는 물질인 아세트알데하이드의 생성을 억제하는데 도움을 주고 알코올 분해를 촉진하는데도 도움을 주어서 숙취를 해소하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

7. 면역력 강화

밤에는 노란색을 띠는 카로티노이드 성분이 함유되어 있어서 바이러스에 대항할 수 있는 면역력을 강화하는데 도움을 주어서 면역력이 약해져서 발생하게 될 수 있는 각종 질병을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

 

또한 밤에는 면역력을 높여주는 비타민C 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 면역 세포 활성화와 면역력을 증가시키는 당 지질 성분도 풍부하게 함유되어 있어서 환절기 질병을 예방하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

8. 혈관 건강

밤에는 필수 지방산인 리놀레산 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 몸에 해로운 중성 지방과 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 주고 혈액 순환을 원활하게 하는데 도움을 주어서 고혈압이나 고지혈증, 심근경색 등의 각종 혈관 질환을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

 

또한 밤에 함유되어 있는 칼륨 성분이 체내에 축적되어 있는 유해한 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜 혈압을 내려주는데 도움을 주기 때문에 혈압이 높으신 분들에게 혈압 상승을 억제하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

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밤 부작용

밤은 따뜻한 성질을 지니고 있기 때문에 체질에 맞지 않으신 분들이라면 밤의 부작용이 나타날 수 있다고 합니다.

 

또한 밤을 너무 과도하게 섭취를 하실 경우에는 복통이나 구토, 가려움증 등이 나타나게 될 수 있으며 체중이 증가할 수 있다고 하니 주의가 필요하시다고 합니다.

 

 

마무리하며

밤 효능 8가지와 밤 부작용에 대해서 한번 알아보았습니다. 남녀노소 누구나 좋아하는 밤은 각종 비타민 성분이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 면역력 강화나 피로 해소에 좋은 음식이라고 알려져 있습니다. 또한 앞서서 말씀을 드린 대로 밤은 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있고 가격도 저렴한 편이며 맛도 좋아서 인기가 많은 음식인데요. 밤밥, 밤빵, 밤 조림, 구운밤, 삶은 밤 등 다양한 방법으로 요리해서 즐길 수 있는 식재료라고 합니다. 그리고 오늘 알려드린 대로 밤이 위장을 건강하게 하는데 도움을 주고 기억력을 향상하는데 도움을 주고 뼈를 건강하게 하는데 도움을 주고 피부 미용에 도움을 주고 이뇨 작용에 도움을 주고 피로를 회복하는데 도움을 주고 면역력을 강화하는데 도움을 주고 혈관을 건강하게 하는데 도움을 준다고 하니 앞으로 조금씩이라도 밤을 챙겨서 먹어 봐야겠다는 생각이 드네요. 조만간에 장을 볼 때 마트에서 잊지 말고 밤을 꼭 사서 꾸준하게 챙겨서 먹어 봐야겠습니다. 오늘 제가 알려드리는 밤에 대한 정보는 여기까지 입니다. 오늘 제가 알려드린 밤에 대한 정보가 여러분에게 도움이 좀 되셨으면 좋겠습니다. 저는 그럼 다음에 더 유익한 정보로 돌아오도록 하겠습니다. 오늘도 정말 감사합니다.

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