민들레 효능 10가지 정리

 

안녕하세요. 오늘은 민들레의 효능 10가지에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 민들레는 쌉싸름한 맛으로 봄철에 입맛을 돋워주는 대표적인 봄철 식재료 중 하나입니다. 또한 민들레는 풍부한 영양 성분들과 함께 더불어 다양한 효능들도 함유하고 있다고 하는데요. 지금부터 민들레의 효능에 대해서 하나씩 알아보도록 하겠습니다.

 

민들레 효능

1. 빈혈 예방

민들레에는 철분, 비타민, 단백질 등의 성분들이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 빈혈 예방에 효과적이라고 합니다.

 

민들레에 함유되어 있는 비타민K 성분이 혈관과 혈액을 안정시켜주고 혈액의 응고에 관여해서 상처로 인한 출혈이나 코피 등이 잘 나는 분들에게 도움을 준다고 합니다.

 

또한 민들레에 풍부하게 함유되어 있는 철분과 단백질은 헤모글로빈을 생성해 주고 단백질과 비타민B 성분이 적혈구를 생성 하는데 도움을 주기 때문에 민들레는 빈혈로 고생을 하시는 분들에게 좋은 식품이라고 합니다.

 

2. 변비 예방

민들레의 잎에 함유되어 있는 이눌린 형태의 식이섬유 성분은 장내 유산균을 늘려주고 유해균을 억제해서 배변의 활동에 도움을 주고 변비의 예방과 장의 건강 증진에 도움을 준다고 합니다.

 

또한 민들레에 함유되어 있는 이눌린 성분이 혈당의 상승을 억제하는데 도움을 주기 때문에 다이어트 및 당뇨 환자들에게 도움을 주고 소염 작용을 통해서 장염의 예방에도 도움을 주어서 변비와 설사를 감소시켜 주는데 도움을 준다고 합니다.

 

따라서 위장의 건강에도 좋고 식욕을 높여주는데도 도움을 주어서 변비에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

민들레

3. 암 예방

동의보감에 따르자면 민들레 중에서도 흰 민들레가 위염, 장염, 피부염 등의 염증을 없애주고 체기를 내려주는 효과에 도움을 준다고 합니다.

 

또한 민들레에 함유되어 있는 실리마린 성분과 콜린 성분이 소화 기관을 보호하고 소화 불량이나 소화 장애, 매스꺼움, 속 쓰림 등의 증상을 완화하는 효과에 도움을 주며 위염이나 장염, 식도염 등의 염증 치료에도 도움을 준다고 합니다.

 

또한 민들레에 함유되어 있는 루테올린과 비타민C 성분과 같은 항산화 성분들이 자유라디칼을 제거하는데 도움을 주고 암의 위험을 감소시켜 주는데도 도움을 준다고 합니다.

 

그리고 민들레의 해독 작용으로 인해서 종양과 암세포가 성장하는 것을 억제하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

4. 다이어트

민들레의 이뇨 작용으로 인해서 소변을 통해 지방 성분이 빠져나가게 되어서 체중의 조절에 조금의 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

또한 민들레는 저칼로리 식품으로 당 성분이 함유되어 있지 않아서 체중의 감량에 도움을 준다고 합니다.

 

5. 피부 건강

민들레는 미생물과 곰팡이균 등에 의한 피부의 감염을 예방하고 피부의 질환을 치료하는데 도움을 준다고 합니다.

 

또한 민들레의 추출물은 알칼리성으로 살균, 살충 효능이 있어서 습진이나 백선 가려움증 등 과 같은 피부 트러블에도 도움을 준다고 하며 여드름을 감소시켜 주는데도 도움을 준다고 합니다.

 

그리고 민들레는 해독 성분, 이뇨 작용, 항산화 성분으로 땀의 증가와 모공을 열어주어서 호르몬의 분비를 조절해주는데 이로 인해서 땀과 소변으로 독소를 배출하는데 도움을 주어서 피부의 염증이나 흉터를 치료하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

민들레

6. 골다공증 예방

민들레의 대표적인 효능 중 하나는 바로 뼈 건강이라고 하는데요.

 

민들레에 함유되어 있는 칼슘, 비타민K 성분 등이 뼈를 튼튼하게 해 주고 골밀도를 높여주어서 뼈의 건강을 증진시키는데 도움을 준다고 합니다.

 

또한 민들레의 비타민K 성분은 칼슘이 빠져나가는 현상을 막는데 도움을 주고 뼈의 밀도가 낮아져서 골절의 위험성이 커지는 골다공증을 예방하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

7. 면역력 증가

민들레에는 비타민A 성분, 비타민C 성분, 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있고 해열 효능이 있어서 감기 예방에 도움을 준다고 합니다.

 

겨울철 감기의 예방과 치료에 민들레 뿌리를 이용한 민간요법도 있다고 합니다.

 

또한 민들레에 함유되어 있는 플라보노이드 성분, 폴리페놀 성분이 몸속의 유해한 활성산소를 제거하여서 저항력이 떨어진 우리 몸의 면역력을 높여주는 효능에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

8. 성인병 예방

민들레는 췌장의 인슐린 생성을 도와주어서 혈당을 낮춰주는 효능에 도움을 준다고 합니다.

 

또한 당뇨병 환자들의 배뇨를 향상해 주어서 신장에 당 성분이 쌓이는 것을 예방해 주고 이뇨 작용으로 인해서 신장과 요로에 독소 성분을 배출해주어서 독소로 인해서 요로가 스트레스를 받는 것을 억제하는데 도움을 준다고 합니다.

 

그리고 민들레에는 콜린 성분과 리놀산 성분이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 고혈압이나 심장병, 간질환 등의 성인병을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

 

마지막으로 민들레에 함유되어 있는 리놀산 성분이 콜레스테롤의 배출을 도와주어서 대사증후군의 증상이 보이는 중년에게도 효과적인 식품이라고 하며 민들레의 칼륨 성분이 우리 몸의 나트륨과 노폐물의 배출을 도와주고 혈압을 낮춰주는 효능에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

민들레

9. 눈 건강

민들레에 함유되어 있는 루테인 성분이 황반 색소의 밀도를 높여주어서 자외선으로부터 눈을 보호하고 망막이 손상되는 것을 막아서 백내장이나 녹내장 등의 안구 질환을 예방하는 효과에 도움을 준다고 합니다.

 

또한 민들레에 함유되어 있는 베타카로틴 성분이 체내에 흡수가 되면서 비타민A 성분으로 변환이 되면서 시력의 보호에 도움을 주고 야맹증이나 안구건조증 등의 눈 건강을 증진시키는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

10. 간 건강

민들레는 천연 간 해독제로도 유명하다고 하는데요.

 

민들레에는 루테인 성분과 비타민C 성분과 같은 항산화 성분들이 풍부하게 함유되어 있어서 간의 기능을 향상해 주고 간의 출혈을 치료하는데 도움을 준다고 합니다.

 

또한 민들레에 함유되어 있는 콜린 성분이 담즙의 분비를 촉진시켜주고 간에 지방이 쌓이는 것을 막아주며 간암, 간경화 등의 각종 간질환을 예방하는 효과에 도움을 준다고 합니다.

 

그리고 민들레에 함유되어 있는 실리마린 성분이 간의 기능을 향상해 주고 간세포의 재생을 도와주어서 황달이나 숙취의 해소에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

마무리하며

오늘은 민들레의 효능 10가지에 대해서 한번 알아보았습니다. 앞서서 말씀을 드린 대로 민들레는 쌉싸름한 맛으로 입맛을 좋게 해주는 봄철 식재료인데요. 봄철에 입맛을 높이는데 좋아서 민들레로 겉절이를 만들어서 반찬으로 많이들 드신다고 합니다. 또한 민들레는 예로부터 피를 맑게 해 주고 소화의 기능을 강화시켜서 담석의 제거와 치질에도 좋으며 뼈를 튼튼하게 해 주고 뇌신경의 손상을 줄여주는 우리 몸에 아주 이로운 식물이라고 합니다. 또한 오늘 알려드린 대로 민들레는 빈혈을 예방하는데 도움을 주고 변비를 예방하는데 도움을 주고 암을 예방하는데 도움을 주고 다이어트에 도움을 주고 피부를 건강하게 하는데 도움을 주고 골다공증을 예방하는데 도움을 주고 면역력을 증진시키는데 도움을 주고 성인병을 예방하는데 도움을 주고 눈을 건강하게 하는데 도움을 주고 간을 건강하게 하는데 도움을 준다고 하니 앞으로 조금씩이라도 민들레를 챙겨서 먹어 봐야겠습니다. 조만간에 마트에서 장을 볼 때 잊지 말고 민들레를 사야겠습니다. 아직 한 번도 집에서 민들레를 요리해본 적이 없는데요. 열심히 노력해서 맛있는 민들레 요리를 한번 만들어 봐야겠네요. 오늘 제가 알려드리는 민들레에 대한 정보는 여기까지 입니다. 오늘 제가 알려드린 민들레에 대한 정보가 여러분에게 도움이 좀 되셨으면 좋겠습니다. 저는 그럼 다음에 더 유익한 정보로 돌아오도록 하겠습니다. 오늘도 정말 감사합니다.

민들레

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