수박 효능 10가지 정리

수박 효능 10가지 정리

안녕하세요. 오늘은 수박의 효능 10가지에 대해서 한번 알려드리겠습니다. 여러분은 수박을 좋아하시나요. 수박은 요즘처럼 무더운 여름을 나게 도와주는 대표적인 먹거리로 풍부한 수분과 달콤한 맛이 일품입니다. 또한 수박에는 여러 가지 풍부한 영양 성분들과 다양한 효능들도 함유하고 있다고 하는데요. 지금부터 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

수박 효능

1. 면역력 강화

수박에는 비타민B 성분과 비타민C 성분이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 피로의 해소와 면역력의 강화에 도움을 준다고 합니다. 또한 불면증을 개선하는데도 도움을 준다고 알려져 있다고 합니다.

 

 

수박

2. 근육통 완화

수박에 함유되어 있는 아미노산의 일종인 시트룰린이라는 성분이 근육통을 완화시켜주는데 도움을 준다고 합니다. 특히 운동하시기 전에 수박주스를 드시면 근육통을 줄여주는 효과에 좋다고 알려져 있다고 합니다.

 

3. 정력 증진

수박에 풍부하게 함유되어 있는 시트룰린 성분이 혈관을 이완시키는데 도움을 준다고 합니다. 또한 혈액의 흐름을 원활하게 해 주며 정력에도 도움을 주는 것으로 알려져 있다고 합니다.

 

4. 암 예방

수박에 함유되어 있는 라이코펜 성분이 항산화 물질로서 우리 몸속의 세포를 손상시키거나 면역의 체계를 혼란시키면서 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거하는데 도움을 주기 때문에 암을 예방하는데 도움을 준다고 알려져 있다고 합니다.

 

 

수박

5. 붓기를 제거

수박에 함유되어 있는 칼륨 성분이 체내의 나트륨을 배출하는데 도움을 준다고 합니다. 또한 수박에는 시트룰린이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 하는데요. 이 시트룰린 성분이 독소의 배출과 이뇨 작용을 활발하게 하는데 도움을 주어서 붓기를 제거하는데 도움을 준다고 알려져 있다고 합니다.

 

6. 고혈압의 예방

미국의 한 연구결과에 따르자면 수박은 혈압을 낮추어 주는데 도움을 주고 심장에 가해지는 스트레스를 줄여주어서 고혈압을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

 

7. 다이어트

수박은 90% 이상이 수분으로 이루어져 있다고 합니다. 또한 수박은 100g당 31kcal 정도로 칼로리가 낮은 편에 속하며 식이섬유 성분이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 적은 양에도 포만감을 주어서 다이어트에 도움을 준다고 합니다.

 

 

수박

8. 심혈관 질환 예방

수박에 함유되어 있는 시트룰린 성분이 피를 맑게 해 주고 혈관의 확장과 혈류의 흐름을 개선해주는데 도움을 준다고 합니다. 또한 심혈관질환이나 수족냉증의 증상을 개선하는데도 도움을 준다고 알려져 있다고 합니다.

 

9. 몸속의 노폐물을 배출

수박에 풍부하게 함유되어 있는 칼륨 성분이 몸속에 쌓여있는 노폐물이나 체내의 나트륨을 배출하는데 도움을 준다고 합니다. 또한 수박에 함유되어 있는 시트룰린 성분이 독소를 배출하는데도 도움을 준다고 합니다.

 

10. 노화의 방지

한 컵 분량의 수박에는 토마토의 1.5배에 달하는 라이코펜 성분이 함유되어 있다고 하는데요. 이 라이코펜 성분은 체내의 활성산소를 제거하는데 도움을 주는 항산화 물질로서 노화를 방지해주고 피부 미용에 도움을 준다고 알려져 있다고 합니다.

수박

수박 부작용

수박에는 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 너무 과다하게 섭취하신다면 설사나 복부 팽만, 소화 불량 등의 부작용이 생길 수 있다고 하니 주의하시기를 바랍니다. 뭐든지 과다하게 섭취하신다면 좋지 않습니다.

 

마무리하며

오늘은 수박의 효능 10가지에 대해서 알아보았습니다. 앞서서 말씀을 드린 대로 수박은 요즘 같이 무더운 여름철을 나게 도와주는 대표적인 여름 먹거리입니다. 수박은 그냥 먹어도 맛있지만 수박을 넣은 수박 샐러드나 수박을 갈아서 만드는 수박 주스 또한 수박을 잘라서 다양한 부재료와 얼음을 넣어서 만드는 시원한 수박화채 등 다양한 요리로도 활용이 가능하기 때문에 많은 분들의 사랑을 받는 것 같습니다. 또한 수박의 역사는 굉장히 오래되었다고 하는데요. 수박의 원산지는 남아프리카이며 무려 4000년 전에 이집트에서 수박이 재배가 시작되었다는 기록이 있다고 합니다. 그리고 오늘 알려드린 대로 수박은 암 예방에 도움을 주고 정력의 증진에 도움을 주고 붓기를 제거하는데 도움을 주고 면역력을 강화하는데 도움을 주고 근육통을 완화하는데 도움을 주고 고혈압을 예방하는데 도움을 주고 다이어트를 하는데 도움을 주고 심혈관 질환을 예방하는데 도움을 주고 몸속의 노폐물을 배출하는데 도움을 주고 노화를 방지하는데 도움을 준다고 하니 그동안에도 수박을 자주 챙겨서 먹었지만 앞으로 더욱 자주 수박을 챙겨서 자주 먹어 봐야겠다는 생각이 듭니다. 여러분도 오늘 퇴근하시는 길에 수박을 하나 구입하셔서 저녁을 드시고 시원한 수박으로 후식을 드셔 보시는 것은 어떠신가요. 오늘 제가 알려드리는 정보는 여기까지 입니다. 오늘 제가 알려드린 정보가 여러분에게 도움이 좀 되셨는지 모르겠습니다. 저는 그럼 다음에 더 유익한 정보를 가지고 돌아오도록 하겠습니다.

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