참외 효능 10가지 정리

참외 효능 10가지 정리

안녕하세요. 오늘은 참외의 효능 10가지에 대해서 알아보겠습니다. 다들 참외를 좋아하시나요. 참외는 대표적인 여름 먹거리로 달콤한 맛과 아삭한 식감이 일품입니다. 또한 참외는 여러 가지 영양 성분들을 풍부하게 함유하고 있고 다양한 효능들도 지니고 있다고 하는데요. 지금부터 참외의 효능에는 어떠한 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

참외 효능 

1. 식중독 예방

참외는 체내 유해균을 억제하여서 면역력을 높여주는데 도움을 준다고 합니다. 또한 항균 작용을 해주어서 식중독을 예방하는데 도움을 준다고 알려져 있다고 합니다.

 

 

참외

2. 체내 나트륨을 배출

참외에 함유되어 있는 칼륨 성분이 체내의 나트륨을 배출하는데 도움을 준다고 합니다. 또한 이뇨 작용을 활발하게 해 주며 붓기를 빼주는 데에도 도움을 준다고 알려져 있다고 합니다.

 

3. 면역력의 강화

참외와 같은 노란색을 띠는 과채류에는 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 면역력을 강화하는데 도움을 준다고 합니다. 또한 참외에는 비타민C 성분, 칼슘, 단백질, 엽산 등의 성분들도 함유되어 있다고 합니다.

 

4. 임산부 건강

참외에는 엽산이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 참외에는 임산부에게 필요한 1일 권장 엽산 섭취량이 함유되어 있어서 엽산을 충분히 섭취한 태아는 청소년기까지 면역력이 증강되는 것으로 알려져 있다고 합니다.

 

 

참외

5. 피로 해소

참외에는 비타민C 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 참외의 단맛을 내주는 포도당과 과당이 인체에 빠르게 흡수되면서 스트레스로 인한 피로를 해소하는데 도움을 준다고 알려져 있다고 합니다.

 

6. 항암 작용

참외의 꼭지 주변에는 쿠쿨비타신 성분이 함유되어 있다고 합니다. 이 쿠쿨비타신 성분은 항암 효과로 주목을 받는 성분으로서 항암 작용이 있어서 암세포의 전이나 성장을 막아주고 간을 해독하는데도 도움을 주는 것으로 알려져 있다고 합니다.

 

7. 간 기능의 개선

참외에는 칼륨과 엽산 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 나트륨과 노폐물을 배출해주고 혈압의 안정, 빈혈의 예방 등에 도움을 준다고 합니다. 또한 참외에 함유되어 있는 베타카로틴 성분이 심장 질환과 간 기능을 개선하는데 도움을 준다고 알려져 있다고 합니다.

 

 

참외

8. 다이어트

참외는 90%가 수분으로 이루어져 있다고 합니다. 참외가 식이섬유 성분이 풍부하고 맛이 달콤하여서 칼로리가 높다고 생각하실 수 있지만 참외의 칼로리는 100g당 45kcal 정도라서 다이어트나 여름철에 부족할 수 있는 수분을 보충하는데 도움을 준다고 합니다.

 

9. 피부 미용

참외에 풍부하게 함유되어 있는 비타민C 성분이 콜라겐의 생성이나 멜라닌 생성 억제, 미백 효과, 기미 예방, 주근깨 예방 등 전반적인 피부 미용에 도움을 주고 철분의 흡수에도 도움을 준다고 합니다. 또한 참외에 함유되어 있는 엽산 성분이 아미노산의 대사에 도움을 준다고 알려져 있다고 합니다.

 

10. 변비의 개선

참외에는 식이섬유 성분의 일종인 펙틴 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 또한 칼륨과 수분이 풍부하게 함유되어 있어서 몸속의 노폐물을 배출시켜주며 변비의 예방과 개선에 도움을 준다고 알려져 있다고 합니다.

참외

참외 부작용

참외는 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 신장 질환을 가지시고 계시는 분들이 시라면 피하시는 것이 좋다고 합니다. 또한 참외는 성질이 차가워서 소화기관이 좋지 않으신 분들이 시라면 복통이나 설사를 유발하게 될 수 있다고 하니 주의가 필요하다고 합니다.

 

마무리하며

오늘은 참외의 효능 10가지에 대해서 한번 알아보았습니다. 참외는 달콤하고 아삭한 식감이 일품인 과일로 대표적인 여름 먹거리입니다. 또한 참외는 대표적인 여름 과일답게 비타민C 성분이 풍부하게 함유되어 있고 칼륨 성분도 풍부하게 함유되어 있습니다. 참외를 많이 드시고 나면 소변이 마려 우신 분들이 많으실 텐데요. 그것은 참외에 함유된 풍부한 수분 때문인 것도 있지만 칼륨 성분에 의해서 노폐물을 배출시키는 이뇨 작용을 참외가 해주기 때문이라고 합니다. 그리고 참외는 대표적인 알칼리성 과일로서 수분이 무려 90%가량 함유되어 있으며 당질이나 지질, 단백질 등의 영양 성분들이 다량으로 함유되어 있으며 칼슘이나 인 등의 무기질 성분도 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 또한 오늘 알려드린 대로 참외는 식중독의 예방에 도움을 주고 체내 나트륨을 배출하는데 도움을 주고 면역력을 강화하는데 도움을 주고 임산부의 건강에 도움을 주고 피로를 회복하는데 도움을 주고 항암 작용에 도움을 주고 간 기능을 개선하는데 도움을 주고 다이어트에 도움을 주고 피부 미용에 도움을 주고 변비를 개선하는데 도움을 준다고 하니 참외가 정말 좋은 과일이라는 생각이 듭니다. 다들 참외를 좋아하시는지 모르겠습니다. 사실 저는 참외를 정말로 좋아하는데요. 특히 요즘 같은 여름철에는 집에 참외를 꼭 사놓고 식사 후에 후식이나 간식 또는 간단한 식사 대용으로 즐겨서 먹습니다. 요즘 날씨가 정말 더운데 이런 날에 냉장고에서 방금 꺼낸 시원한 참외 하나를 깎아서 먹으면 정말 더위를 물리치는데 큰 도움이 됩니다. 제가 좋아하고 자주 챙겨 먹는 참외에 이렇게 다양한 효능이 있다는 사실을 새롭게 알게 되었으니 앞으로 더욱 자주 참외를 챙겨서 먹어 봐야겠다는 생각이 드는 하루입니다. 당장 오늘 저녁을 먹고 후식으로 참외를 먹어야겠습니다. 날씨가 너무 덥네요. 여러분도 참외로 여름의 더위와 건강을 모두 챙겨보시는 것은 어떠신가요. 오늘 제가 알려드리는 정보는 여기까지 입니다. 제가 오늘 알려드린 정보가 여러분께 도움이 좀 되셨는지 모르겠습니다. 저는 그럼 다음에 더 유익한 정보를 가지고 돌아오도록 하겠습니다. 오늘도 정말 감사합니다.

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