아보카도 오일 효능 9가지 정리

 

아보카도 오일 효능 9가지 정리

안녕하세요. 오늘은 아보카도 오일 효능 9가지에 대해서 알려드리겠습니다. 아보카도 오일은 말 그대로 아보카도를 사용해서 만든 기름으로서 풍부한 영양 성분들과 다양한 효능들을 함유하고 있다고 해서 오늘 아보카도 오일에 대해서 알려드리려고 합니다.

 

아보카도 오일 효능

1. 비만 예방

아보카도 오일에 함유되어 있는 풍부한 불포화 지방산인 올레산 성분이 지방의 연소와 식욕을 억제하는데 도움을 준다고 합니다.

 

또한 우리 몸속의 나쁜 콜레스테롤을 없애주는 효과에 도움을 주어서 비만을 예방하고 다이어트에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

아보카도-오일

2. 피부 미용

아보카도 오일에는 비타민 성분, 미네랄 성분 그리고 항산화 성분인 프로안토시아니딘 성분이 함유되어 있어서 노화의 방지와 피부의 미용에 효과적으로 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

3. 심혈관질환 개선

아보카도 오일에는 올리브유나 포도씨유, 코코넛 오일, 아마씨유보다도 불포화 지방산 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.

 

이 불포화 지방산 성분이 체내에 좋은 콜레스테롤의 수치를 높이고 나쁜 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 막아주기 때문에 심혈관 질환의 예방 및 개선에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

4. 눈 건강

아보카도 오일은 채소의 풍부한 베타카로틴 성분의 흡수율을 높이는데 도움을 준다고 합니다.

 

또한 눈 건강에 도움을 주는 루테인 성분이나 카로티노이드 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 눈병이나 백내장, 황반변성 등을 예방하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

5. 위염 완화

아보카도 오일은 위 점막을 튼튼하게 만들어주고 위염을 일으키는 헬리코박터균의 수를 감소시키는데 도움을 주어서 위염의 완화에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

아보카도-오일

6. 체내의 나트륨을 배출

아보카도 오일에는 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.

 

칼륨 성분은 체내 나트륨의 배출에 도움을 주고 몸속의 독소나 노폐물의 배출에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

7. 면역력 강화

아보카도 오일에는 무기질, 엽산, 비타민 등의 성분들이 풍부하게 함유되어 있어서 각종 질병이나 바이러스로부터 저항력을 길러주는 면역력을 강화시켜 주는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

8. 혈액 순환

아보카도 오일은 콜레스테롤 수치를 낮추어주고 혈액 속의 노폐물을 제거하는데 도움을 준다고 합니다.

 

동시에 혈액의 순환을 촉진시키는데 도움을 주어서 혈관의 건강에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

아보카도

9. 피로 해소

아보카도에는 미네랄, 비타민, 아미노산, 필수 아미노산 등의 각종 영양소들이 굉장히 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.

 

아보카도를 오일로 섭취하실 경우에는 효과가 더 뛰어난 것으로 알려져 있어서 아보카도 오일은 피로 해소에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

아보카도 오일 부작용

아보카도 오일은 체질에 따라서 알레르기가 생기게 될 수 있다고 하니 처음 드실 때에는 조금만 드셔 보시고 섭취 후 이상이 없을 경우에 양을 늘리시는 것이 좋다고 합니다.

 

또한 아보카도 오일을 너무 과다하게 섭취하시게 될 경우에는 설사나 배탈이 발생할 수 있다고 하니 너무 과다하게 섭취하지 않으시는 것이 좋다고 합니다. 

 

아보카도 오일 하루 권장량

하루에 약 15mg 정도로 한 숟가락 정도를 섭취하시는 것을 권장한다고 합니다.

 

아보카도 오일 15mg 정도면 원과의 100g과 동등한 영양소가 농축되어 있어서 조금만 드셔 주셔도 충분하다고 합니다.

아보카도

아보카도 오일 종류

아보카도 오일은 짜낸 횟수나 만든 방식에 따라서 세 가지 등급으로 분류한다고 하는데요. 보통 처음 짜낸 엑스트라 버진 오일이 가장 영양소가 풍부하고 좋다고 합니다.

 

엑스트라 버진 등급 오일 : 저온에서 처음 짜낸 100% 오일로 조리 없이 먹어도 무방하다고 합니다.

 

버진 등급 오일 : 저온에서 두 번째로 짜낸 오일로 오래 익히는 생선 요리나, 닭 요리, 파스타 등에 사용한다고 합니다.

 

퓨어 등급 오일 : 마지막에 짜낸 오일로 튀김이나 부침 요리에 주로 사용한다고 합니다.

 

아보카도 오일의 발열점은 271도라고 하고 다른 기름을 사용할 때보다 잘 타지 않아서 식품의 영양 손실이 적기 때문에 음식 속의 영양소를 제대로 섭취할 수 있다고 합니다. 또한 높은 발열점으로 전이나 튀김에 활용해도 좋은 오일이라고 합니다.

 

 

마무리하며

오늘은 아보카도 오일의 효능 9가지에 대해서 한번 알아보았습니다. 여러분은 아보카도 오일을 집에서 쓰시나요. 저는 사실 아보카도 오일을 집에서 사용하고 있는데요. 마트나 백화점 등에서 보았을 때 아보카도 오일이 아무래도 다른 기름들에 비해서 가격대가 좀 있다 보니 선뜻 사지는 못하였는데 우연히 아보카도 오일을 선물을 받게 되어서 사용하고 있습니다. 제 개인적으로는 일반 식용유를 사용할 때보다 요리를 할 때 조금 더 깔끔하고 음식 본연의 맛이 좀 더 느껴지며 건강한 느낌도 조금 받았습니다. 오늘 알려드린 대로 아보카도 오일은 비만을 예방하는데 도움을 주고 피부 미용에 도움을 주고 심혈관질환을 개선하는데 도움을 주고 눈을 건강하게 하는데 도움을 주고 위염을 완화하는데 도움을 주고 체내 나트륨을 배출하는데 도움을 주고 면역력을 강화하는데 도움을 주고 혈액 순환에 도움을 주고 피로를 회복하는데 도움을 준다고 하니 앞으로 아보카도 오일을 챙겨서 먹어 봐야겠다는 생각이 듭니다. 오늘 제가 알려드리는 아보카도 오일에 대한 정보는 여기까지 입니다. 오늘 제가 알려드린 아보카도 오일에 대한 정보가 여러분에게 도움이 좀 되셨는지 모르겠습니다. 저는 그럼 다음에 더 유익한 정보를 가지고 돌아오도록 하겠습니다. 오늘도 정말 감사합니다.

아보카도