아보카도 효능 10가지 정리

 

안녕하세요. 오늘은 아보카도의 효능 10가지에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다. 숲 속의 버터라고도 불리는 아보카도는 버터처럼 부드러우면서도 특유의 고소한 맛을 가지고 있어서 세계적으로 인기가 많은 과일이라고 합니다. 또한 아보카도는 풍부한 영양 성분들과 함께 다양한 효능들도 함유하고 있다고 하는데요. 지금부터 아보카도의 효능에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

아보카도 효능

1. 피부 미용

아보카도에 함유되어 있는 비타민B, 비타민E 성분이 노화의 방지와 피부의 미용에 도움을 준다고 합니다.

 

또한 아보카도에 함유되어 있는 불포화 지방산 성분이 피부의 손상을 막아주고 건강한 피부를 유지하는데 도움을 준다고 합니다.

 

그리고 아보카도는 보습 효과가 뛰어나기 때문에 피부를 촉촉하게 해 주고 피부의 톤을 밝게 개선시켜주며 몸속의 활성산소를 제거하여서 주름이나 다크서클 등을 예방하는데도 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

아보카도

2. 체내 나트륨 배출

아보카도에 함유되어 있는 칼륨 성분이 체내의 나트륨을 배출하는데 도움을 준다고 합니다.

 

또한 체내의 독소를 제거하는데도 도움을 주고 염증이 발생할 수 있는 확률을 줄여주는데도 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

3. 부종 완화

아보카도에 함유되어 있는 칼륨 성분이 혈압을 조절해주고 체내의 나트륨을 배출하는데 도움을 주기 때문에 부종을 개선하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

4. 심혈관계 질환 예방

한 연구결과에 따르자면 하루에 아보카도 하나를 섭취해 주시면 나쁜 콜레스테롤을 줄여주는데 도움을 준다고 하는 연구결과가 있다고 합니다.

 

나쁜 콜레스테롤이란 산화된 저밀도 지단백질과 작고 조밀한 LDL입자를 가리키는 것으로 고혈압이나 심근경색, 동맥경화 등의 심혈관계 질환을 유발하는 콜레스테롤이라고 합니다.

 

아보카도는 이 같은 나쁜 콜레스테롤을 줄여주는데 도움을 주기 때문에 심혈관계 질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

아보카도

5. 다이어트

아보카도는 사실 열량은 조금 높은 편입니다.

 

하지만 아보카도가 다이어트 식품으로 좋은 이유는 마그네슘, 철분, 비타민 등의 미네랄 성분들이 풍부하게 함유되어 있고 당분의 함량이 낮아서 식사 전에 아보카도를 반 개 정도 드셔주시면 포만감이 생겨서 과식을 막는데 도움을 준다고 합니다.

 

또한 아보카도 4분의 1조각을 매일 섭취해주시면 복부의 지방이 감량되는데도 도움을 준다고 합니다.

 

그리고 아보카도는 다이어트에 방해가 되는 나트륨을 배출시켜주고 아보카도에 함유되어 있는 불포화지방산 성분이 체내의 지방으로 축적이 되지 않고 에너지로 사용이 되기 때문에 적정 섭취량만 지켜주신다면 아보카도는 다이어트에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

6. 피로 해소

아보카도는 11가지의 미네랄 성분, 20가지의 비타민 성분, 10가지의 아미노산 성분 등의 각종 영양 성분들이 굉장히 풍부하게 함유되어 있는 슈퍼푸드라고 합니다.

 

아보카도에 함유되어 있는 풍부한 영양 성분들이 피로를 회복하는데 많은 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

7. 면역력 강화

우리의 몸은 면역력이 떨어지게 되면 각종 바이러스나 질병에 노출이 되기 쉽고 몸이 약해질 수 있습니다.

 

아보카도에 함유되어 있는 비타민A, 비타민C 성분이 면역력을 강화시켜 주는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

아보카도

8. 항암 효과

아보카도에 함유되어 있는 베타카로틴 성분은 항산화 물질로 발암물질 생성과 암세포의 증식을 막아주는 항암 효과에 도움을 주어서 암을 예방하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

9. 눈 건강

아보카도에 함유되어 있는 비타민A, 루테인, 제아잔틴 등의 성분들이 자외선으로부터 눈을 보호해주고 황반변성이나 백내장 등을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

 

또한 안구가 건조해지는 것을 막아주고 시야를 밝게 해 주기 때문에 야맹증이나 안구건조증 등을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

 

그리고 아보카도에 함유된 비타민C 성분이 눈의 노화를 촉진하는 활성산소를 제거하는데 도움을 주기 때문에 아보카도는 눈 건강에 많은 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

10. 소화 촉진

아보카도에 함유되어 있는 식이섬유 성분이 지방, 콜레스테롤과 같은 노폐물을 흡착하여서 배출시켜주고 장을 깨끗하게 하는데 도움을 준다고 합니다.

 

또한 변을 부드럽게 해 주어서 변비의 예방이나 개선에 도움을 줄 수 있으며 소화에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.

아보카도

아보카도 부작용

아보카도에는 심혈관 질환에 좋은 불포화 지방산 성분이 풍부하게 함유되어 있지만 이 불포화 지방산 또한 어쨌든 지방이기 때문에 너무 과하게 섭취를 하시게 된다면 아보카도의 부작용으로 오히려 체중의 조절이 실패하게 될 수 있다고 하니 주의가 필요하다고 합니다.

 

 

마무리하며

오늘은 아보카도의 효능 10가지에 대해서 한번 알아보았습니다. 아보카도는 숲 속의 버터라고도 불린다고 하며 버터처럼 부드러우면서도 특유의 고소한 맛이 특징이며 세계에서 가장 영양가 높은 과일 중 하나라고 기네스북에 등재가 될 정도라고 합니다. 특히 불포화 지방산이 풍부하게 함유되어 있는 아보카도는 콜레스테롤을 낮추는 과일이나 혈관에 좋은 과일로도 많이 알려져 있으며 단백질과 지방의 함량이 다른 과일들보다 상당히 높을 뿐만 아니라 11가지의 미네랄과 20가지의 비타민, 10종류의 아미노산 등이 함유되어 있을 정도로 각종 영양 성분이 풍부하게 함유되어 있는 과일이라고 합니다. 그리고 오늘 알려드린 대로 아보카도는 피부의 미용에 도움을 주고 체내 나트륨을 배출하는데 도움을 주고 부종을 완화하는데 도움을 주고 심혈관계 질환을 예방하는데 도움을 주고 다이어트에 도움을 주고 피로를 회복하는데 도움을 주고 면역력을 강화하는데 도움을 주고 항암 효과에 도움을 주고 눈을 건강하게 하는데 도움을 주고 소화를 촉진하는데 도움을 준다고 하니 앞으로 조금씩이라도 아보카도를 챙겨서 먹어 봐야겠다는 생각이 드네요. 당장 내일 장을 볼 때 아보카도를 꼭 구입해서 먹어봐야겠습니다. 오늘 제가 알려드리는 아보카도에 대한 정보는 여기까지 입니다. 오늘 제가 알려드린 아보카도에 대한 정보가 여러분에게 도움이 좀 되셨는지 모르겠습니다. 저는 그럼 다음에 더 유익한 정보를 가지고 돌아오도록 하겠습니다.

아보카도