건자두 효능 8가지 정리

 

건자두 효능 8가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 건자두는 말 그대로 생 자두를 말려서 만든 것으로 자두는 보통 7~8월이 제철이지만 건자두는 사계절 내내 맛볼 수 있다고 합니다. 또한 건자두는 풍부한 영양 성분들과 더불어서 다양한 효능들도 함유하고 있다고 하는데요. 지금부터 건자두의 효능에 대해서 하나씩 알아보도록 하겠습니다.

 

건자두 효능

1. 변비 예방

건자두에 풍부하게 함유되어 있는 수용성 식이섬유 성분과 소르비톨 성분이 장 운동을 활성화시키는데 도움을 주고 배변 활동을 원활하게 하는데도 도움을 주어서 숙변을 제거하고 변비 증상을 개선시키는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

2. 빈혈 예방

건자두에는 철분 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 빈혈을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

 

또한 철분 성분이 혈액을 통한 산소 공급을 해주는 적혈구의 생성에 도움을 주기 때문에 빈혈 증상을 개선하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

건자두

3. 노화 방지

건자두에 함유되어 있는 풍부한 비타민C, 비타민E, 폴리페놀 등의 강력한 항산화 성분들이 노화를 촉진시키는 활성산소를 없애주고 세포 재생에 도움을 주어서 노화를 예방하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

4. 혈관 건강

건자두에는 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 하는데요.

 

이는 혈관 속 나쁜 콜레스테롤과 나트륨 제거에 도움을 준다고 합니다.

 

또한 혈액 순환 및 혈압 조절에 도움을 주어서 각종 혈관계 질환을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

 

그리고 칼륨 성분은 이뇨 작용을 해줌으로써 붓기를 완화하는데도 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

5. 뼈 건강

건자두에는 뼈 건강에 도움을 주는 비타민K 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 뼈를 튼튼하게 해 주고 골밀도를 강화하는데 도움을 줌으로써 뼈 건강에 도움을 준다고 합니다.

 

또한 비타민B6 성분과 붕소 성분 역시 골밀도 향상에 도움을 주어서 골다공증과 같은 뼈 질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

건자두

6. 눈 건강

건자두에 함유되어 있는 베타카로틴 성분이 눈의 피로를 풀어주고 시력을 개선하는데 도움을 주기 때문에 눈 건강을 증진시키는데 도움을 준다고 합니다.

 

또한 풍부한 미네랄 성분과 비타민 성분들이 눈에 영양을 공급해주고 눈의 피로를 풀어주는데 도움을 주어서 안구건조증이나 야맹증 등과 같은 안구 질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

7. 다이어트

건자두는 식이섬유 성분이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 포만감을 쉽게 느끼게 해 주어서 다이어트에 도움을 준다고 합니다.

 

또한 식이섬유 성분이 다이어트시에 발생하게 될 수 있는 변비 증상을 막아주는데 도움을 주어서 건강한 다이어트에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

8. 피부 미용

건자두에는 비타민A, 비타민C 성분 등의 피부 미용에 도움을 주는 비타민 성분들이 풍부하게 함유되어 있어서 피부의 잡티와 기미, 주근깨를 없애는데 도움을 준다고 합니다.

 

또한 망간 와 식물성 페놀 등이 피부 세포막을 보호하는데 도움을 주어서 피부 노화를 방지하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

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건자두를 너무 과다하게 섭취를 하게 되신다면 복통이나 설사를 유발하게 될 수 있다고 하니 주의가 필요하시다고 합니다.

 

 

마무리하며

건자두 효능 8가지에 대해서 알아보았습니다. 건자두는 푸룬이라고도 불린다고 하는데요. 말 그대로 생 자두를 말려서 만든 것을 말한다고 합니다. 자두는 보통 7~8월이 제철이지만 건자두는 사계절 내내 맛볼 수 있다고 하는데요. 생자두와 비교를 해보자면 말린 과일이라서 수분이 없기 때문에 보관하기가 더 편하고 생것보다 영양분이 더 늘어난다고 합니다. 오늘 포스팅을 하면서 건자두가 변비를 예방하는데 도움을 주고 빈혈을 예방하는데 도움을 주고 노화를 방지하는데 도움을 주고 혈관을 건강하게 하는데 도움을 주고 뼈를 건강하게 하는데 도움을 주고 눈을 건강하게 하는데 도움을 주고 다이어트에 도움을 주고 피부 미용에 도움을 준다고 하니 앞으로 조금씩이라도 건자두를 챙겨서 먹어 봐야겠다는 생각이 드네요. 조만간에 장을 볼 때 마트에서 잊지 말고 건자두를 꼭 사서 챙겨서 먹어 봐야겠습니다. 오늘 제가 알려드리는 건자두에 대한 정보는 여기까지 입니다. 오늘 제가 알려드린 건자두에 대한 정보가 여러분에게 도움이 좀 되셨으면 좋겠습니다. 저는 그럼 다음에 더 유익한 정보로 돌아오도록 하겠습니다. 오늘도 정말 감사합니다. 

건자두