오이 효능 12가지 정리

오이 효능 12가지 정리

안녕하세요. 오늘은 오이의 효능에 대해서 알려 드겠습니다. 혹시 오이를 좋아하시나요. 오이는 가격도 저렴하고 우리 주변에서 손쉽게 구할 수 있으며 다양한 요리로도 활용이 가능한 최고의 음식들 중 하나라고 하는데요. 그렇다면 오이의 효능에는 어떤 것들이 있을까요.

 

오이 효능

1. 신경질환 예방

오이에는 피 세틴이라고 하는 항염증 성분이 함유되어 있다고 하는데요. 피 세틴 성분은 뇌 건강과 연관성이 있다고 합니다. 한 연구결과에 따르자면 피 세틴 성분은 노화 관련 신경 질환이 뇌 기능에 미치는 영향을 줄여주는데 도움을 준다고 합니다. 또한 알치하이머병 환자분들의 인지 기능을 유지시켜주는데도 도움을 준다고 하는 연구결과도 있다고 합니다.

 

 

오이

2. 피부 개선

오이의 즙은 피부에 수분을 공급해주고 성난 피부를 가라앉혀 주는데 도움을 준다고 합니다. 또한 오이를 잘라서 강렬한 햇빛으로 인해서 손상이 된 피부 부위 붙여주시면 냉각 작용을 하는데 도움을 주어서 붓기나 홍반을 감소시켜 주는데 도움을 준다고 합니다.

 

3. 심장에 도움

오이에 함유되어 있는 항염증 성분이 심혈관 질환을 퇴치하는데 도움을 준다고 합니다. 또한 오이에 함유되어 있는 리그난 성분이 나쁜 콜레스테롤을 낮춰주어서 혈압을 조절해 주는데도 도움을 준다고 알려져 있다고 합니다.

 

4. 두통에 도움

오이를 드셔주시면 탈수 증상이 사라지면서 두통에 도움을 준다는 연구 결과가 있다고 하는데요. 오이는 95%가 수분으로 이루어져 있어서 두통을 퇴칠 할 수 있는 최고의 간식거리중 하나라고 합니다.

 

 

오이

5. 뼈를 튼튼하게 하는데 도움

오이에는 비타민K 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 한 연구결과에 따르면 비타민K 성분을 적게 섭취하시면 골절의 위험이 증가하게 될 수 있다고 하는데요. 비타민K 성분은 신체가 칼슘을 흡수하는데 도움을 주어서 뼈와 치아의 건강에 도움을 준다고 알려져 있다고 합니다.

 

6. 혈당 수치를 낮추는데 도움

당뇨병이 있으신 분들이 시라면 오이를 식단에 추가하셔서 드시며 좋다고 합니다. 한 동물 실험에 따르자면 오이가 혈당 수치를 감소시켜서 당뇨병으로 인한 여러 가지 합병증을 예방하는데 도움을 준다는 연구 결과가 있다고 합니다.

 

7. 배변을 원활하게 하는데 도움

오이에는 수분이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 배변을 원활하게 하고 변비를 막는데 도움을 준다고 합니다. 또한 오이에는 펙틴이라고 불리는 수용성 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어서 장 운동을 촉진하는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

오이

8. 체중 조절

오이는 칼로리가 낮고 식이섬유 성분이 풍부해서 적절한 체중을 유지하는데 도움을 준다고 합니다. 또한 오이에 함유된 섬유질 성분은 오이의 껍질에 풍부하게 함유되어 있다고 알려져 있다고 합니다.

 

9. 수분 공급

체내의 수분을 적절하게 유지해주는 것은 건강을 위해서는 정말 중요합니다. 특히 무더운 여름철에는 몸속에 수분이 부족하게 되면 건강에 문제가 생기게 될 수 있다고 하는데요. 오이는 95%가 수분으로 이루어져 있어서 오이를 드셔주시면 많은 수분을 섭취하는데 도움을 준다고 합니다. 또한 오이에는 각종 영양소와 항산화제도 함유되어 있다고 합니다. 참고로 오이 140g을 드셔주신다면 음식을 통한 하루 수분 섭취량의 약 20%를 섭취하실 수 있다고 알려져 있다고 합니다.

 

10. 해독 작용

오이는 소화기관이나 간에게 친구 같은 음식이라고 하는데요. 오이는 혈액이나 장으로부터 쌓인 독소나 폐기 물질을 제거해주어 소화 기관이 잘 작동하는데 도움을 준다고 합니다. 또한 오이는 천연 이뇨제로서 배설물을 통하여서 더욱 많은 독소를 제거해 주는데 도움을 준다고 합니다.

오이

11. 항산화제가 풍부합니다

항산화제는 암 발병과 연관성이 있는 유해산소를 조절하는데 도움을 준다고 합니다. 오이에는 쿠쿠르비타신, 글루코 사이드, 리그난, 아피제닌 등의 생체 활성 화합물이 함유되어 있습니다. 또한 파이 어스틴이라고 불리는 플라보놀이 함유되어 있어서 DNA와 세포를 산화 스트레스로부터 보호해주어 강력한 암 퇴치 작용을 한다고 합니다. 또한 몇몇 항산화제는 직접 암세포를 제거하는데 도움을 준다고 합니다.

 

12. 칼로리는 적고 영양소는 풍부합니다

300g짜리의 오이 1개에는 비타민C 성분의 하루 권장량의 약 14%가 함유되어 있다고 합니다. 게다가 비타민K 성분은 62%, 마그네슘은 10%, 칼슘은 13%가 함유되어 있다고 합니다. 이에 반해 지방은 없고 탄수화물은 11g 정도에 45kcal 정도에 불과하여서 다이어트를 하시는 분들에게 오이는 정말로 좋은 음식이라고 합니다.

 

마무리하며

오늘은 오이의 효능에 대해서 한번 알아보았습니다. 앞서 말씀드렸다시피 오이는 가격도 굉장히 저렴하고 우리 주변에서 너무나 쉽게 구할 수 있으며 다양한 메인 요리와 여러 가지 요리의 부재료로도 사용이 가능한 음식입니다. 게다가 오늘 알려드린 것처럼 신경질환 예방에 도움을 주고 피부를 개선하는데 도움을 주고 심장에 도움을 주고 두통을 퇴치하는데 도움을 주고 뼈를 튼튼하게 해 주는데 도움을 주고 혈당 수치를 낮추는데 도움을 주고 배변을 원활하게 하는데 도움을 주고 체중을 조절하는데 도움을 주고 수분을 공급해주는데 도움을 주고 해독 작용에 도움을 주고 항산화제가 풍부하고 칼로리는 적고 영양소는 풍부하다고 하니 내일은 꼭 오이를 먹어봐야겠습니다. 도움이 좀 되셨는지 모르겠습니다. 저는 그럼 다음 시간에 더욱 유익한 정보를 가지고 돌아오도록 하겠습니다. 오늘도 정말 감사합니다.

 

 

 

오이