안녕하세요. 오늘은 타트체리의 효능 10가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 타트체리는 한국에서 몽모랑시 체리라고도 알려져 있다고 하는데요. 일반적인 체리보다 신맛이 더 강한 것이 특징이라고 합니다. 또한 타트체리는 풍부한 영양 성분들과 더불어서 다양한 효능들도 함유하고 있다고 하는데요. 지금부터 타트체리의 효능에 대해서 하나씩 알아보도록 하겠습니다.
타트체리 효능
1. 뼈 건강
타트체리는 뼈 건강에 도움을 준다고 하는데요.
타트체리에는 뼈 건강에 도움을 주는 칼슘 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.
또한 어린아이들이 체리를 꾸준하게 섭취를 해주시면 성장 발육에 도움을 주고 성인에게는 골다공증을 예방하는 효과에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
2. 다이어트
타트체리의 효능 중에서 다이어트 또한 빼놓을 수 없다고 하는데요.
타트체리에 풍부하게 함유되어 있는 안토시아닌 성분이 사람의 체지방을 감소시켜주고 복부에 쌓여있는 지방 또한 제거하는데 도움을 주기 때문이라고 합니다.
또한 고지혈증 감소에도 효과적으로 도움을 준다고 합니다.
그리고 타트체리는 칼로리가 낮고 단백질, 식이섬유, 무기질, 비타민 등의 영양 성분들이 매우 풍부하게 함유되어 있기 때문에 적은 양을 섭취해도 충분히 많은 영양 성분을 흡수하게 될 수 있기 때문에 건강하게 다이어트를 하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.
3. 노화 방지
타트체리에 함유되어 있는 안토시아닌과 퀘르세틴 등의 플라보노이드 계열의 항산화 물질이 노화를 예방하는데 효과적인 도움을 주기 때문에 타트체리의 효능으로 노화 방지가 빠질 수 없다고 합니다
또한 타트체리에 함유되어 있는 비타민, 베타카로틴, 유기산 등의 성분들이 신진대사를 촉진하는데 도움을 주고 색소 침착을 막는데도 도움을 주기 때문에 피부의 미용에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
4. 치매 예방
타트체리의 효능에는 치매 예방도 포함되어 있다고 하는데요.
타트체리에 함유되어 있는 안토시아닌 성분이 강력한 항산화 물질로서 뇌세포의 노화를 방지하고 학습 능력과 기억 능력을 활성화해주기 때문에 알츠하이머와 같은 치매 예방에 효과적으로 도움을 줄 수 있다고 합니다.
5. 소염 효과
타트체리의 효능으로 소염 효과 또한 빠질 수 없다고 하는데요.
타트체리에 함유되어 있는 안토시아닌 성분이 아스피린보다 10배나 높은 소염 효과가 있기 때문이라고 합니다.
타트체리를 꾸준하게 섭취를 해주시면 소염진통제를 먹은 것처럼 통증이 줄어든다는 연구 결과도 있다고 하는데요.
타트체리를 생으로 드시거나 주스 등으로 해서 꾸준하게 섭취를 해주시면 관절 통증, 관절염, 만성 염증 감소 등에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
6. 항암 효과
타트체리에 함유되어 있는 안토시아닌 성분이 항암 효과가 뛰어난 성분으로 유명하다고 합니다.
안토시아닌 성분이 암세포의 발생과 증식을 억제하는 효과가 있기 때문에 암을 예방하는데 효과적으로 도움을 준다고 합니다.
또한 타트체리에 함유되어 있는 엘라그산과 퀘르세틴 성분도 건강한 세포에는 해를 가하지 않고 종양의 성장과 확산을 저지하는 효과에 도움을 주고 페릴 릴 알코올 성분이 전립선암, 유방암, 난소암 등의 암세포 성장을 억제하는 효과가 있기 때문에 타트체리의 효능으로 암 예방 또한 빠질 수 없는 효능이라고 합니다.
7. 면역력 강화
타트체리에는 안토시아닌이라는 강력한 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 각종 질병의 원인이 되는 유해한 활성산소를 제거하는데 도움을 준다고 합니다.
또한 박테리아와 같은 미생물을 없애는데 도움을 주기 때문에 면역력을 강화하는데 효과적으로 도움을 줄 수 있다고 합니다.
따라서 타트체리의 효능으로 면역력 강화 또한 빼놓을 수 없는 효능이라고 합니다.
8. 당뇨 예방
타트체리의 효능에는 당뇨 예방도 포함이 된다고 하는데요.
이는 타트체리에 함유되어 있는 안토시아닌과 멜라토닌 성분이 췌장에서 인슐린이 분비되는 것을 증가시켜 주는데 도움을 주기 때문이라고 합니다.
인슐린 분비의 촉진으로 인해서 당을 분해하는 효소를 억제하는데 도움을 주어서 포도당이 흡수되는 것을 막는데 도움을 주며 혈당을 조절해주기 때문에 당뇨를 예방하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.
9. 혈관 건강
타트체리에는 퀘르세틴과 안토시아닌이라는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어서 세포의 손상을 막아주고 혈액을 맑게 해 주기 때문에 타트체리의 효능으로 혈관 건강에 도움을 준다고 합니다.
또한 타트체리에 풍부하게 함유되어 있는 칼륨 성분이 혈압을 낮추고 맥박을 안정시키고 심혈관계 질환의 예방에도 도움을 준다고 합니다.
그리고 안토시아닌 성분과 펙틴 성분이 혈압의 조절과 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줌으로써 고혈압, 뇌졸중, 심근경색 등의 혈관계 질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.
10. 불면증 개선
타트체리의 효능 중에서 가장 대표적인 효능으로 바로 불면증 개선을 꼽을 수 있다고 하는데요.
타트체리에는 안토시아닌 성분과 트립토판 성분이 풍부하게 함유되어 있기 때문이라고 합니다.
안토시아닌 성분과 트립토판 성분이 멜라토닌 생성에 도움을 주기 때문에 수면의 질 향상에 도움을 준다고 합니다.
멜라토닌 성분은 기존의 사람의 뇌에서 분비가 되는 성분으로 사람의 신경을 안정시켜 주는데 도움을 주어서 잠에 들지 못하는 분들에게 도움을 줄 수 있다고 합니다.
마무리하며
오늘은 타트체리의 효능 10가지에 대해서 한번 알아보았습니다. 앞서서 말씀을 드린 대로 타트체리는 우리나라에서는 몽모랑시 체리라고도 불린다고 하는데요. 타트체리는 일반적인 체리보다 신맛이 더욱 강하고 다양한 식물성 영양소를 포함하고 있다고 합니다. 그리고 타트체리는 염증을 줄여주고 불면증 개선에 도움을 주는 등 우리 건강에 많은 도움을 준다고 알려져 있어서 슈퍼푸드로 선정이 되기도 하였다고 합니다. 다만 무엇이든지 과하게 섭취하시는 것은 금물이듯이 타트체리도 너무 과도하게 섭취를 하신다면 오히려 부작용이 올 수 있다고 하니 적정량을 지키시며 섭취하시는 것이 중요하다고 합니다. 타트체리의 하루 권장량은 성인 기준 15개 정도라고 합니다. 오늘 알려드린 대로 타트체리는 뼈를 건강하게 하는데 도움을 주고 다이어트에 도움을 주고 노화를 방지하는데 도움을 주고 치매를 예방하는데 도움을 주고 소염 효과에 도움을 주고 항암 효과에 도움을 주고 면역력을 강화하는데 도움을 주고 당뇨를 예방하는데 도움을 주고 혈관을 건강하게 하는데 도움을 주고 불면증을 개선하는데 도움을 준다고 하니 앞으로 조금씩이라도 타트체리를 챙겨서 먹어 봐야겠다는 생각이 드네요. 조만간에 장을 볼 때 타트체리를 사 와서 조금씩이라도 챙겨서 먹어 봐야겠습니다. 오늘 제가 알려드리는 타트체리에 대한 정보는 여기까지 입니다. 오늘 제가 알려드린 타트체리에 대한 정보가 여러분에게 도움이 좀 되셨으면 좋겠습니다. 저는 그럼 다음에 더 유익한 정보로 돌아오도록 하겠습니다. 오늘도 정말 감사합니다.
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